小暑时节养生饮食指南

小暑是二十四节气中的第十一个节气，此时天气已进入真正的夏季。在小暑这一节气，人们需要注意清热健脾，防暑降温，合理调整饮食以保持身体健康。养生方面可以选择清淡易消化的食物，如清热降火的绿豆、丝瓜、黄瓜等蔬菜水果，有利于保持清爽舒适的身体感觉。此外，适当进补也是不错的选择，如多食谷物、蔬菜水果搭配，避免过于油腻和辛辣的食物。在这个时节，多喝水、少喝饮料，规律作息，适当参加户外运动，有助于调节身体状态，保持健康。因此，在小暑时节，健康饮食结合适当的生活方式调整，是保持身体健康的关键。

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【小暑吃什么水果好】

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑，小暑意指天气开始炎热，那么小暑吃什么水果?小暑吃什么水果降火?

小暑吃什么水果?

1、黄瓜利水

《本草求真》里提到黄瓜气味甘寒，服此能清热利水，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

2、火龙果降火

火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。同时它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果。

火龙果口感既像猕猴桃又像梨子。除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，火龙果还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源，有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤年轻光滑。

【小暑养生吃什么】

小暑吃什么养生?小暑节气的到来，说明天气会越来越热了，这可怎么办呢?在生活中，我们要注意调整起居饮食，除了要注意物理降温外，饮食也很重要。

黄油

黄油的营养分析

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。

有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

黄油的相关性人群

一般人群均可食用;

孕妇，肥胖者忌食;糖尿病患者不要食用黄油。

黄油的制作指导

黄油一般很少被直接食用，通常作为烹调食物的辅料。

【小暑养生的营养食谱】

1、炒绿豆芽

配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

功效：清热解毒，疗疮疡。

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