老年痴呆症的预防与老人养生知识

老年痴呆症是老年人常见的疾病，给老人及其家庭带来了很大的困扰。为了预防老年痴呆症，老人们可以通过一些养生知识来进行预防。首先，保持积极的心态和乐观的心情，可以通过参加一些兴趣班、社交活动来保持社交联系和思维活跃。其次，保持充足的睡眠和适当的运动，有益于大脑健康。此外，注意饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如蔬菜水果等，可以提高脑部的抗氧化能力。最后，保持良好的心情和适度的锻炼可以缓解老年人的精神压力和焦虑情绪，有助于减少老年痴呆症的发生。通过这些养生知识和生活习惯的调整，有助于预防老年痴呆症的发生。

老年痴呆症是我们老百姓的叫法，听上去不是很有礼貌，老年痴呆症有它的学名，医学上称之为阿尔茨海默症，患病人群通常为老年人，患上阿尔茨海默病的老人会出现记忆力下降，最后导致记忆力消失，甚至对自己的亲人都不认识，这是一种相当可怕的疾病，它的患病原因多为慢性脑血管病变、中风后遗症导致脑细胞慢慢萎缩或者死亡，阿尔茨海默病医学上无法根治，但是可以预防，那么老年人怎么预防阿尔茨海默病呢？可以通过以下几个方面：

1、合理的饮食：对于老年人来说首先要低盐，低盐可以减少患高血压或心脑血管疾病的风险，每天多食用水果，水果中有很多我们人体所需的维生素和矿物质，老年人还要常吃鱼类和豆类食物对大脑有很大的好处。

2、不要过量饮酒：一些医学专家研究发现，多数患阿尔茨海默症的老年人，有长期过量饮酒的习惯，过量饮酒是导致阿尔茨海默症的重要因素之一。

3、一定要戒烟：经医学专家研究长期吸烟的老年人患上阿尔茨海默症的几率，要高于不吸烟的老年人群。

4、过度肥胖：过度肥胖的老年人患上阿尔茨海默症几率也要高出较瘦的老年人群，所以老年人也一定要控制自己的体重。

5、多运动：老年人如常下棋、写字、养花、喂鱼、慢走等少量的运动都能比较好的预防阿尔茨海默症。