全年无病痛：秋季养生4点要点+3点谨记

秋季养生是中医养生理论中的重要部分，其原理是顺应自然界的阴阳变化，调节人体的阳气。在秋季养生中，有几个关键的点需要特别注意。首先，合理饮食是秋季养生的基础，应多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物。其次，均衡作息是关键，保证充足的睡眠和适度的运动可以维持身体的阳气稳定。第三，要注意保暖，秋季天气变化多端，适时添衣保暖是非常重要的。此外，情绪调节也不容忽视，保持心情舒畅有利于调整体内的阴阳平衡。最后，需要牢记的是在养生的过程中，要注意避免秋季流行疾病，如感冒等，保证身体健康。通过这些方法，我们可以做到全年无病痛，迎接春华秋实。

经过一个夏天的暑热熏蒸，秋天又来了。此时须了解一些秋季养生事项，预防秋季病，祛病延年。秋季养生做好4点，谨记3点，全年无病痛！

1、饮食上

秋季养生，饮食上应遵循“少辛增酸”原则，多吃一些酸味果蔬，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味之物。

2、起居上

秋季宜早睡早起。建议晚上21、22点入睡，早上5、6点起床。可减少寻栓形成。

3、运动上

秋季养生不宜做太过剧烈的运动，可以采取快走、爬山、游泳、慢跑等适合自己的运动类型。

4、情志上

秋季应保持神志安宁，多出去走走，少待在家里，保持一颗平和的心态。

三大禁忌

1、忌贪凉

秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、忌过燥

秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称"秋燥症"。如果人体抵抗力下降，那么很容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，从而使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和哮喘的病人，在这一时节往往会症状加重。

3、忌乱补

秋季是进补的季节，但进补并非"乱补"，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。一位老中医告诉记者，"中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。"同时，虚病还有阴虚阳虚气虚气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。进补时还忌讳多多益善，因为任何补药服用过量都有害。