秋季养生重四防

秋季是养生的重要时段，为了保护身体健康，我们需要重点关注四方面防护措施。首先，要注意防护秋季气候变化，多穿衣保暖，避免受凉感冒。其次，要注意饮食养生，多食用营养丰富的水果蔬菜，适量食用温暖的食物，保持身体充足的营养。此外，要重视锻炼身体，进行适当的运动锻炼，增强身体免疫力，提高抵抗力。最后，要注意防范秋季疾病，加强个人卫生，保持室内空气流通，预防感冒流感等疾病的传播。总之，秋季养生需要重点关注气候变化、饮食调理、适当运动和疾病防范四个方面，才能有效保护身体健康。

出场专家 莱钢医院中医科主治医师 王恒

立秋之后，气温逐渐变得凉爽，相比炎热的夏季，人们体感舒适。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，秋季养生保健尤其重要，关键有以下四点：

防秋凉。秋天气候渐冷，早晚温差大，虽说“春捂秋冻”有利于增强身体的御寒抗病能力，但秋冻也要注意适度，尤其是老人、孩子，应根据气温及时增减衣物，避免受凉而生病。

防秋燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气是顺应自然规律之举。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，从而出现口干咽燥、皮肤干燥、便秘等症状，所以秋季养生要防燥养肺。饮食方面可多食银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、栗子、山药、梨等。而百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等粥类就是不错的选择。

防秋悲。秋属肺主悲，故秋季情绪养生应保持内心宁静、情绪乐观、舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。

防秋乏。俗话说“一夏无病三分虚”“春困秋乏”。在秋季，人们常感困倦、乏力，这是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。此时，人们可以适当增加运动锻炼，如爬山、散步；调整饮食，适当进补；保证充足的睡眠，早睡早起。经过调整，秋乏可以明显缓解。 （本报记者时伟通讯员吴冉）

来源：济南日报

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