手耳养生操：延年益寿的秘诀

“延年益寿的——手+耳养生操！”是一种结合手部和耳朵的养生操，旨在促进身体健康，延缓衰老，提高生命质量。这个养生操结合了中医络理论和现代医学研究成果，通过按摩手部和刺激耳穴，激活经络，促进气血流，调整脏器功能，达到延年益寿的效果。手部的按摩可以促进血液循环，缓解手部疲劳和关节疼痛，耳朵的刺激则可以调整神经系统功能，提升免疫力。这个养生操简单易学，适合各个年龄段的人群练习，可以在家中轻松进行。通过坚持练习，“延年寿的——手+耳养生操！”可以帮助人们保持健康、延缓衰老，使生活更加充实和美好。

延年益寿的——手、耳养生操！

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手、耳 养生操！

泰达野驴队

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。

双手对插头脑清，旋转关节通经脉。

反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。

按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。

想长寿就动动手 做做手、耳 操！

健康歌范晓萱

五指养生速查

健康的手指都一样：

指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络 对应器官

拇指肺部经络 心脏和肺

食指大肠经络 胃、肠和消化器官

中指心包经络 五官、肝脏

无名指三焦经络 肺和呼吸系统

小指心、小肠经络 肾脏、循环系统

不健康的手指各有不同：

甲半月颜色

灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

甲半月面积

最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

指甲状态

色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。