女性养生秘方：摆脱更年期烦恼的助力

《女性养生秘方+助你摆脱更年期烦恼！》是一本专注于女性健康的养生秘籍书籍。随着女性进入更年期，体和心理健康面临着诸多挑战，本书旨在通过传统养生秘方和现代科学研究相结合的方式，为女性提供养生指导，帮助她们摆脱更年期的种种不适和烦恼。 本书囊括了丰富的养生秘方，包括中草药调理、针灸按摩、饮食营养、运动锻炼等方面的内容。通过这些秘方的学习和实践，女性可以调理身体，缓解更年期症状，提升身体的自愈能力和抵抗力，让她们在更年期时期过得更加轻松和舒适。 《女性养生秘方+助你摆脱更年期烦恼！》汇集了专家学者的实战经验和最新研究成果，是女性朋友养生健康的宝贵指南，将成为她们克服更年期困扰的得力助手。

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女性进入更年期就如四季换季一般，身心好像都被“换”了一个样：之前没有的失眠、心悸、盗汗等问题频频出现，加上生活和工作上的各种压力，容易变得脾气暴躁、抑郁、痛苦不堪。

45岁后的女性该如何安然度过更年期？送给更年期女性的“养生秘方”，希望每个女性都能好好学习并从中受益！

养心就是养生

对更年期女性，朱南孙大师主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，养生的关键是要开开心心。

更年期女性的焦虑、郁闷情绪还会引发一系列身体变化，如患心血管病、便秘等，朱大师建议这时可多吃豆类和豆制品，她推荐一款“三豆饮”。

三豆饮

用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，还能改善皮肤暗淡、色斑暗沉的问题。

更年期女性如果感到五心烦热，按揉膻中穴可调畅气机、缓解心烦易怒的症状，每次按揉以30-50下左右为宜，也可以用艾灸的方法。

注重调补肝肾

《素问·上古天真论》有言：“女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

天癸竭反映出肾气不足，太冲脉衰少反映肝经经气不足；肝和肾经的循经微循环开放不足，导致卵巢萎缩，雌激素分泌减少，出现一系列的更年期综合征，比如潮热盗汗、失眠、心慌胸闷、脾气暴躁等等。

因肝主气主藏血，而肾为先天之本，所以朱南孙大师对于妇科问题的调理，就非常注重调补肝肾和任冲二脉。她提出“治肝必及肾，益肾须疏肝，肝肾为纲，肝肾同治”的观点。

而关于调补肝肾，用艾灸就很合适！艾灸涌泉穴、太溪穴有补益肾精、肾气的作用，它们均为足少阴肾经穴位，灸之对调和肾阴肾阳有很好的帮助！还要艾灸三阴交和太冲穴，能益肝补血、理气安神，缓解更年期的各种情绪问题。

涌泉穴：这个穴位是肾经的首穴。艾灸涌泉穴能改善神经衰弱、精力减退、失眠等。

太溪穴：艾灸太溪具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能，可调理生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利等问题。

三阴交：因为刺激这个穴位对卵巢和子宫有一定的保护作用，所以也被称为“女人穴”。针对更年期综合症，艾灸这个穴位可以调和气血、健脾和胃、宁心安神，改善神经衰弱、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等。

太冲穴：肝经的水湿风气由此向上冲行，故艾灸太冲穴有疏肝理气的作用。

常梳头可养发，更年期是所有女性心里的一道坎，仿佛到了更年期，女性魅力像一朵半干的花，花瓣慢慢枯萎掉落，就像自己的秀发一样，越来越少，越来越白。常用手指梳头。

中医认为“发为血之余”，所以每天起床，用手指按摩、梳理头皮，整天的精神都会好一些，而且对养发也有好处。

头是五官和中枢神经所在，头皮上有非常多的穴位，像百会、上星、前顶、玉枕等，用手指按摩这些穴位，可以刺激头皮、通经活络，改善头部血液循环。长期坚持能调理头痛、失眠，防止头发脱落、变白。

以上方法仅供参考，请在当地医生指导下使用，由于每个人体质不同，切勿盲目使用。