践行顺应天时之道——学习十二时辰养生法笔记

“从今天起做一个顺应天时的人——十二时辰养生法学习笔记”是一本集中介绍中国传统医学中的十二时辰养生法的学习笔记。通过详细解读每个时辰与人体器官的关系，本书探索了如何根据不同时辰调整饮食、运动、作息等生活习惯，以达到健康养生的目的。本书深入浅出地介绍了十二时辰的特点和对应的养生方法，为读者提供了一种符合自然规律的健康生活方式。无论是对中国传统文化感兴趣的读者，还是希望改善活质量的人群，都可以从中受益匪浅。通过学习本书，读者将掌握调整生活方式、保身心健康的方法，更好地适应自然规律，迎接每一个新的时辰。

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春燕今夏恭摄于祖庭仁瑞千年古槐前

南方的雨夜，总是让人走向安静的自心。雨声淅淅沥沥，像是在簌簌地诉说生命中片片的美好，夏雨润泽着窗外的花草树木，也雪花般点撒在我心上，纯白，唯美。

在这样的温馨静谧的雨夜里，手捧大愿恩师的《药师法门健康养生随许法》，才读至十二时辰养生法，已深味相见恨晚，看看手指甲上几乎无月白，更知过去不知保养，恨晚已无用，唯有立即行动表珍惜。惜得遇悲智浩瀚之明师，惜这父母赐予的生命。

谨以此十二时辰养生法学习笔记恭祝一切如母有情身体健康无病苦，心理健康无烦恼，灵性健康得解脱。

有一首气血流注时辰歌：

肺寅大卯胃辰宫，

脾巳心午小未中。

申胱酉肾心包戌，

亥三子胆丑肝通。

六时吉祥3：00-5：00寅时，气血流注肺经，全身器官需休息，宜睡眠。5：00-7：00卯时，气血流注大肠经，起床排便。不喝盐水喝清水。7：00-9：00辰时，气血流注胃经。宜吃早餐，要吃好，且不会胖。9：00-11：00 巳时，气血流注脾经。坐办公室亦可用脚抠地健脾。福慧自在11：00-13：00午时，气血流注心经。宜睡子午觉—12：30-13:00。13：00-15：00未时，气血流注小肠经。甩手臂50-100次增阳气。15：00-17：00申时，气血流注膀胱经，宜喝开水、运动及背诵。17：00-19：00酉时，气血流注肾经，宜养肾阳，按摩太溪穴。美愿皆圆19：00-21：00戌时，气血流注心包经，晚上8点按摩心包经最好。21：00-23：00亥时，气血流注三焦经。晚上十一点之前预备睡觉。23：00-01：00子时，气血流胆经。须睡。胆有多清，脑有多清。01:00-3：00 丑时，气血流注肝经。须深度睡眠，让肝排毒藏血。

本书目录

小贴士

1.早起不喝盐水喝清水，因为经过一晚，血浓度本来就很高。

2.早起夹住左右手合谷穴各三分钟可通大肠经，助排毒。

3.巳时用脚抠地健脾：用十个脚趾抠地，每次抠住几秒再放松。

4.中午12:30午休时，左右神门穴各按两分钟，左右内关穴各按一分钟，再睡到13:00起来，精神百倍，不可睡长，否则一下午迷迷糊糊。

5.每天按摩太溪穴和太冲穴能明目，也能增强肝脏功能，或泡杞菊茶。

“比如说我们办禅与亲子教育工作坊，让天下再也没有难教育的孩子，只是没有遇到这样的工作坊。比如说举办禅与婚姻和谐、家庭幸福工作坊，让夫妻都能够婚姻幸福，让一切的如母有情都能够实现身体健康无病苦，心理健康无烦恼，灵性健康得解脱，得到身心灵的整体健康。”

——恭录自大愿法师着作《禅与亲子教育》

今生愿做一朵莲，莫忘最初的诺言。

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