白露养生：每天一碗 越吃越年轻的米饭饮食法

“白露养生+这碗米饭别错过+常吃气色好+每天吃一碗+越吃越年轻” 随着秋季节气的转变，白露时节，正是养生的大好时机。民间有谚语说“白露养生，米饭为先”，可见米饭在白露养生中的重要地位。一碗香喷喷的热米饭不仅能为人提供所需的能量，更是保持身体健康的良方。研究表明，常吃米饭可以帮助改善肤色、气色，令人焕发青春。专家建议，每天食用一碗优质米饭，可以满足人体对碳水化合物和营养的需求，提高肌肤弹性，减缓衰老速度，让人越吃越年轻。因此，白露时节别错过这碗米饭，它将给您带来健康、活力和年轻的身心体验。

明天是白露，建议大家多吃点莲藕、梨、银耳、百合、血糯米，缓解秋燥，提高免疫力。

家家户户都在吃白米饭，但我要告诉大家，这碗米饭千万别错过，尤其是白露前后。别看它看着丑，但营养特别好，常吃气色好。老婆坚持每天吃一碗，脸色越来越红润了，看起来也是越来越年轻了。建议老人和女人要常常吃，常吃身体好。

这碗米饭叫【脱糖杂粮饭】，主要食材是血糯米、杂粮米、玉米。血糯米可以养肝、养颜、润肤，营养不良、面色苍白、皮肤干燥的朋友可以多吃点血糯米；杂粮米则混合了各种米，各种豆，以及百合等；而玉米则富含维生素，它的维生素含量是稻米、小麦的5-10倍。米饭里添加了玉米，不仅口味好，营养也更好。

【脱糖杂粮饭】

食材：血糯米2量杯，杂粮米0.5量杯，玉米1量杯

做法：

1、将血糯米和杂粮米混合，用清水浸泡30分钟，这一步可提前做好；

2、再将血糯米和杂粮米淘洗干净；玉米剥粒，淘洗干净；

3、万慕智能升降锅里放好蒸片，再将食材放入蒸片里；倒入适量清水；水量需漫过食材，但别漫过蒸片；

4、盖上盖子，接通电源，选择“脱糖饭”程序，口感选择“适中”；

5、煮饭过程中，蒸片可自行上升、下降；特别省心；

6、程序结束后，健康的【脱糖杂粮饭】就做好啦；

7、将米饭盛出，口感香醇美味，Q弹爽口，真好吃。

小贴士：

1、我准备的杂粮米有各种豆子、各种米粮；大家可随意替换成自己喜欢的豆子和米粮；我通常是家里有什么放什么；

2、万慕智能升降锅的蒸片可自行上升/下降，用它做沥米饭非常方便；