夏季养生：长按穴位重养心

夏季是一个充满活力和火热的季节，如何在这个季节中保持身体健康是人们关注的焦点。养生重养心，通过长按穴位来调理身体已成为一种流行的健康方法。长按穴位可以促进血液循环、缓解疲劳、舒缓压力，对长期坐办公室的白领族来说尤为适宜。此外，在夏季适当按摩一些特定穴位，还可以调节气血，增强体质，对抵抗暑气有一定的帮助。长按穴位的养生方法结合了中医理论和现代健康理念，因其简单易行且无副作用而备受青睐。因此，了解并掌握这些穴位的按摩方法，对于维护身心健康具有重要意义。

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夏季是人体新陈代谢旺盛时期，掌握顺应自然的养生方法，对防病健身、延年益寿大有裨益。下面为大家介绍一些夏季养心的调养方法。

缓运动

随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，此时节我们该如何运动？

立夏以后要避免大汗淋漓的运动。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。此外，应早睡早起藏养阳气，方能较好地保护心血管，促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。

大家不妨清晨起来锻炼身体。立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，在住所附近的林荫花间处散散步，即便是在自己家养花的阳台上散散步也能颐养心神，促进血液循环，增强新陈代谢的效果，有助于推动体内阳气的升华。

养心神

心主火，夏主热，人之七情过极皆可伤心，致使心神不安。《素问•四气调神大论》指出，在精神调养上要体现一个“放”字，把精神调理充沛饱满、神气充足，方可使机体气机宣畅、通达自如。

午睡对防病养生起着关键作用。由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。

很多朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练闭目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。由于夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，加上夏季人体抵抗力较弱，机体最易受湿寒侵袭。

所以，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地，或图一时之快过于避热趋凉，极易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

夏季多按“养心穴”

按摩人体穴位能疏通经络，通气血，调阴阳。

心绞痛：内关、神门、膻中穴

心绞痛患者在大量体力活动时，天气炎热时可出现胸闷、胸痛、气短等症状。穴位按摩可扩张血管，改善心肌缺血，缓解症状。

1：内关穴，腕横纹上2寸，掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

2：神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的挠侧凹陷处。

3：膻中穴，位于身体前正中线，两乳头连接线之中点，每穴每次按摩3分钟，上下午各一次。

高血压：百合穴、太冲穴

1：百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处。

2：太冲穴：位于足背侧，第一第二跖骨结合部之前凹陷处。每穴每次按摩5分钟，早晚各1次。

以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！

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