秋季四季养生指南

“四季养生之秋季”是关于秋季养生的一篇系列文章的开篇。秋季作为四季之一，是一个重要的养生时节。在这个季节里，天气逐渐凉爽，植物的生长逐渐停止，人体的新陈代谢也进入了一个相对平稳的状态。秋季养生注重“收敛”二字，即以养肺收肺气、调脾养脾气、养阴收阴气为主要原则。文章将会介绍秋季的特点和气候特征，给予读者充分的了解。同时，也将提供一些在秋季养生的方法和技巧，包括饮食、穴位按摩、运动等方面的建议。希望读者通过这篇文章，能够了解到秋季养生的重要性，掌握相关知识和方法，更好地调理自己的身体，迎接秋季的到来。

中医学蕴含了丰富的养生保健理论，尤其强调要顺应四时阴阳之气的变化来养生。我们将分4期为您介绍四季养生的原则，之前已经分别介绍过冬季、春季和夏季养生要点，本期为大家介绍的是秋季养生要点。

四季养生原则

顺四时而适寒暑

阴阳调和

春应肝而养生

夏应心而养长

长夏应脾而变化

秋应肺而养收

冬应肾而养藏

春夏养阳，秋冬养阴

经典原文

《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

注：秋三月是指农历的七、八、九三个月，分别称为孟秋、仲秋、季秋，按节气为立秋起至立冬止。

往期回顾

1、四季养生之夏季

2、四季养生之春季

3、四季养生之冬季

4、中医体质养生（上）

5、中医体质养生（中）

6、中医体质养生（下）

7、最好用的中医体质分类测试来了

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