月月健康养生指南：送你一本健康月历 为您梳理每月养生要点

这本《健康月历+为您梳理每月养生要点》是一本致力于帮助读者在日常生活中保持健康的实用指南。每月的养生要点都经过专业医生的梳理和推荐，内容涵盖了饮食、运动、心理健康等多个方面。书中不仅精选了每月最适合的食材与餐谱，还提供了易学易懂的体验式养生建议，帮助读者更轻松地融入养生生活。此外，书中也包含了健康检测表和健康记录表，帮助读者随时追踪自身健康状态。作为一本全方位的健康指南，这本书将成为您打造健康生活的得力助手，给您带来更美好的生活。

送你一本“健康月历”

医生为您梳理每个月养生要点

-南国今报记者陈小燕

进入，相信每一位市民都对新的一年有很多期待，而“健康”一定是其中必不可少的一个关键词。在初，记者邀请了柳州市中医院副主任医师石彧，为市民精心制作了一份“健康月历”，把每一个月里最有可能多发的疾病和养生保健的关键点，一一为市民梳理一遍，以此祝愿大家在新的一年里健健康康。

1月养肾防寒

一月有小寒、大寒两个节气，是一年中最冷的时段，气温持续走低，空气干燥。此时需要注意养肾防寒。饮食上，合理进补可及时补充气血津液，可适当吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。但是，体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。疾病方面，需要注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

保健要点：春节期间，老年人特别是慢病患者要保持规律作息、适度玩乐、按时用药，避免过度兴奋，少吃高油、高盐、高脂肪类食物，如出现不适要及时就医。

2月适当春捂

二月恰逢冬春交替，气候多变，早晚寒凉中午暖，应适时“春捂”，别盲目减衣。立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。饮食上，春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物。

保健要点：早春时节要注意保暖，警惕倒春寒，尤其要护好颈、背、腹、腰、足，以免“冻”出感冒、关节炎等疾病。同时，清淡饮食、适度锻炼，谨防血压波动。

3月养肝养脾

三月惊蛰一到，万物复苏。此时应注意养肝。中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜、甘之物养肝，少食酸以养脾。推荐食物如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。

保健要点：建议散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。春季里，细菌、病毒活跃，要当心呼吸道感染、麻疹、流腮、肝炎等传染性疾病，年老体弱者少去公共场所，保持室内通风，闲时多晒太阳，早晚用淡盐水漱口。

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