芒种养生日：一年中最适合养生的日子

芒种是二十四节气中的第九个节气，标志着天气进入了夏季，气温逐渐升高。在这一天，人们可以选择进行一些适合养生的活动，比如早起迎接清晨的第一缕阳光，进行户外的晨间运动，如散步或晨跑，享受清新的空气和自然的美景。在芒种这一天，饮食方面可以选择清淡易消化的食物，多摄入蔬菜水果来补充维生素和纤维，也可以尝试瑜伽或静坐冥想来调节身心状态，保持平衡和放松。此外，在芒种这一天，也可以尝试一些中医养生的方法，如中草药浴或拔罐疗法，以排毒养颜，促进血液循环和身体的代谢。在这个节气里，借助自然的力量来调整身心，是最适合的养生方式。

｜本文综合整理于健康营养专家、39健康网

今天是二十四节气之第九节气——芒种。

芒种过后气温是越来越热了，雨水开始增多，空气潮湿。湿热之下，人们难免感到四肢困倦、萎靡不振。那么我们如何做好芒种的养生？芒种养生又该注意哪些？快来看看吧。

「芒种注意五要点」

我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。

夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

随着气温不断升高，很多人都会通过勤洗澡来给自己降温，但大汗后不可立即洗澡，因为大汗后流经肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水过热，会加速血液流动，使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张，从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成机体缺氧，导致眩晕。

「芒种如何调理饮食？」