国内四大长寿之乡的养生法宝：生活家出游指南

本指南将为您介绍国内四大长寿之乡的养生法宝，带您领略这些古老村落的健康之道。我们将带您游览云南的巍山县、四川的都江堰市、河南的舞阳县和山东的莱芜市，探寻当地人长寿的秘密。您将了解当地的饮食习惯、养生功法、民俗文化和自然环境，以及与长寿相关的科学研究成果。这些充满智慧和传统的养生方法，有望为您的生活带来积极的健康影响。无论您是想寻找健康长寿的秘诀，还是向往纯净自然的生活体验，本指南都将为您提供详实的指引和建议。让我们一起走进这些长寿之乡，领略他们的生活智慧，感受健康长寿的生活之美。

-2-11 18:23:21 简要内容：目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，除了我国的广西巴马、中国新疆和田，另外三个为：巴基斯坦罕萨、外高加索地区的格鲁吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

●推荐地：广东金林水乡

肇庆市德庆官圩镇的金林水乡，是广东著名的长寿村，这里的水源富含偏硅酸、锶、碘、硒、锂等有益元素，而且从大雾山起，该地存在一条由北向南的磁负异常带。甘甜的山泉、清新的空气、淳朴的村风，金林水乡自然成了长寿之乡。

据不完全统计，自清代以来，村里年过百岁的老人有八人之多，现健在的90岁以上高龄老人亦有20多人。村中多“寿星”也与村民历来重视养生之道不无关系。

古老水乡农家乐趣多

进入水乡先要摆渡，泛舟一段水路，就到了村口。沿着蜿蜓曲折的石径，遍布其间的是硬山式的山墙、博古龙灰脊图案和燕尾飘脊的古祠堂群，走到哪里都能深切感受到当地民风的淳朴。

手工作坊是村中的另一个亮点，村民自己担纲，酒是自己酿的，豆腐腐竹是自己做的，豆油是自己榨的。走进每一家作坊，主人家都会很热情地向游人讲解他们的生产过程，语带自豪。

形成于清乾隆年间的无人售货市场传承至今，是“斯文”村风的最好写照。长寿门南面是一段长不够百米、宽不足一丈的村道，当年就是集市所在地，由于人口不多，家家没有足够的人手负责买卖，人们干脆把物品挂在墙上，买者把钱丢进竹筒内就可以拿走物品。

旅游提示

交通：走广肇高速公路，经肇庆市区，转321国道，即可到达德庆县城，车程需2.5个小时。进金林水乡，约需45分钟左右。

美食：德庆竹篙粉，五元到八元就有一份。首乌饼、西江酿黑豆腐、酿大薯、煎土狗、广佛手、山坑鱼等别具特色。

●推荐地：

广东怀集世外桃源村

桃源村在肇庆怀集县桥头镇，自西晋六年建村至今已有1700多年历史。当地村民世代通过一段四百多米的天然溶洞进出，至今还保留了上千年举火把穿洞穴的生活，并拥有古老的语言文化、风俗习惯，有陶渊明“古居”之誉。

桃源村出寿星。不管是长居者还是外嫁女，一般都达90岁以上高龄，不少还超过100岁。1994年，桃源村外嫁女孔英以124岁获“中国长寿王后”称号，因此，这里也有“中国长寿王后”故乡之称。

探秘“地下画廊”，赏古老习俗

世外桃源村现在已成为省内一个小有名气的养生游景点。它至今仍然保留“对山歌”、“家庭诗会”、龟鹿鹤舞等古老习俗。

你可以泛舟沿着河道进村，穿越一段古老而神秘的山洞，沿途欣赏千姿百态的奇石。走出东洞口，豁然开朗，见一封闭山间盆地，四面石山，小溪潺潺而流，不远处有一小村落，就是桃源村了。

村人喜欢研究长寿之道。精神上尊奉南极仙翁（长寿之神），遵循“天人合一”的自然法则，讲究起居饮食“适四时之变，调五运之和，养六气之真”。村里至今保存的“仙翁岩”、“长寿桥”、“长寿井”、“仙翁炼丹石”等与长寿有关的景点，游览其中，可了解村中长寿文化的种种传说。

旅游提示

交通：上肇庆高速，在四会出口下，由263广东省道经过四会市、广宁县直接前往怀集桥头镇。

美食：村中盛产粟米，以粟米粉加佐料熬制而成的“粟米粥”是当地人的四季主食，也是一味驻颜益寿的农家美食。

小链接

目前，全世界有5个地方被国际自然医学会认定为长寿之乡，除了我国的广西巴马、中国新疆和田，另外三个为：巴基斯坦罕萨、外高加索地区的格鲁吉亚及厄瓜多尔的比尔卡班巴。

巴基斯坦的罕萨

罕萨的“长寿秘诀”在于冰川河流富含矿物质的饮用水，加上粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯类、芝麻等食物，当地人适量饮用由葡萄、桑葚和杏制成的酒。

外高加索地区的格鲁吉亚

去年，外高加索举办了90岁以上老人的“百岁老人选美大赛”，参赛者中年龄最大的已有106岁，这可能只有在外高加索这样的长寿乡才会发生。

当地居民每天吃用玉米面做的面包和粥，至少喝两杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。主要饮用当地产的“格鲁吉亚茶”。

厄瓜多尔的比尔卡班巴

公认的西半球最长寿之地。比尔卡班巴人以素食为主，喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃动物食品和高热量食品。当地饮用的泉水中矿物质含量较高，其中铁、镁等成分的比例很理想。