黄帝内经揭秘养生睡眠秘诀：8小时睡眠是骗人的真相众人皆不知

近年来，关于睡眠的讨论引起了人们的广泛关注，有人提出了“8小时睡眠是骗人的”论点。然而，据《黄帝内经》所述，睡眠的质量和习惯才是关键所在。它指出，夜晚11点至凌晨3点是人体养生最佳的睡眠时段。此外，中医认为睡前不宜过饱，不宜立即躺下，睡眠过程也应当避免过热或过冷的环境。这些观点引发了人们对传统养生智慧的重新思考。然而，这些关于睡眠的传统智慧却鲜为人知，很多人可能忽略了这些对睡眠质量至关重要的细节。因此，我们有必要认真倾听古老智慧中的声音，重新审视并调整我们的睡眠习惯。

睡眠是人的本能，在睡眠中休息恢复，人才有精力工作生活，人人都要睡觉，但是并不是人人都能睡好觉！在很久以前许多媒体捧吹人类必须满足8小时睡眠才能保证健康，还晒出睡6小时跟睡八小时区别的容貌。8小时睡眠理论是骗人的？黄帝内经说“这样睡”才养生，很多人不知道！

第一、睡眠要顺应自然四季。养生的人要顺应自然之道、饮食有节、起居有规律、不劳作过度这样就可以形神合一，长寿到自然而终。每个人都是个体，个体之间存在着差异性，所以对于大家而言，睡眠时间的长短因人而异。

第二、具体睡觉时间有秘密。从子时到丑时，也就是从胆到肝，属于一阳生的时候，这时候人应该进入一种深睡眠的状态，好好去长养我们身体新生的这点阳气。因为身体充分进行修复以及睡眠，其实都是按这样的周期而运营的。也就是说，如果自己一直处于浅睡的状态，即使是睡够十二个小时也是没有什么用的。

大多数人睡眠不好的原因就是晚上睡的太晚，错过了最佳的睡眠时间，然后早上为了补觉，又晚起。其实有的人熬夜一晚，白天来睡，睡三四个小时也不如夜晚睡一小时。说了这么多，总之，人要顺应自然的节奏，才能休息好、工作好、生活好，希望大家都能学习一些中医理论和知识，对提高生命质量有巨大的帮助！