务必做好这三件事 寒露养生

“寒露养生+务必做好这三件事”是关于保持健康的重要主题。在寒露时节，天气渐冷，人体的免疫力也会下降，容易受到外界病菌侵袭。因此，为了保持身体健康，在寒露时节特别需要注意营养的摄入，保持充足的睡眠和加强锻炼。营养的摄入可以提供足够的能量和养分，帮助身体应对寒冷天气；充足的睡眠可以增强免疫力，帮助身体恢复和修复；加强锻炼可以提高身体的抵抗力，改善血液循环。因此，在寒露时节，务必做好这三件事，有助于保持身体健康，迎接冬季的到来。

10月8日是二十四节气的寒露。这个节气也是秋天倒数第二个节气。

寒露后，天气从凉爽到寒冷过渡，气温更低了，如果调养不当，人体除了出现口干、鼻干、咽喉干燥等秋燥症状外，还容易因气温下降受凉感冒。西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授称，寒露养生驱寒为主。

壹

足部保暖

敖素华称，寒露过后，气温逐渐降低，此时要注意足部保暖，选用质地舒适保暖效果好的鞋袜。

同时，可以每天晚上睡觉前采用热水泡脚，泡脚能促进足部的血管扩张、血流加快，缓解疲劳。建议泡脚时长 40 分钟，水温控制在 40℃左右，可加入生姜、陈皮等。

贰

适时添衣

寒露后，老人、儿童和体质较弱者应逐渐增添衣服。敖素华建议，衣服最好厚薄搭配，以保暖为主。

叁

轻松活动

敖素华说，寒露时进行轻松的活动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助，如慢跑、瑜伽等。

特别推荐：寒露养生食疗方——川贝炖雪梨

川贝炖雪梨具有润肺止咳的功效。适合干咳无痰、久咳的人群。雪梨 800 克，川贝 10 克，冰糖 10 克。将雪梨去皮去核后与川贝同放入碗内，加入冰糖炖一小时左右即可。

原标题：《寒露养生，务必做好这三件事》