24小时内的12个养生密码 照着做+或可多活 赶紧收好！

这篇文章将揭示12个充满活力的养生密码，这12个密码将帮助你在日常生活中保持健康和活力。这些密码包括饮食、运动、睡眠和心理健康等方面的秘诀，覆盖了全面的养生要素。通过照着这些密码做，你将能够提升自己的生活质量，保持活力和健康。这些养生密码并非难以实践，而是简单易行的方法，只需花费一点时间和精力即可享受到它们的益处。无论你的生活节奏有多忙碌，只要你积极地融入这12个养生密码，就能够更好地投入生活中，让自己充满活力、快乐和健康。点击阅读详情，探索这些养生密码如何帮助你多活。

近期，

国小妹听说有一部剧很火，

叫做《长安十二时辰》。

在追剧的同时，

国小妹不经想到，

中医养生也有十二个时辰哦！

古人对于养生讲究天人合一，“日出而作，日落而息”就是中医养生观的一个体现。子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。

子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。

接下来，

国小妹就为小伙伴们科普，

各时辰的养生秘密。

带你探秘各时辰的养生密码子时养胆经

子时：23:00 — 1:00

很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。

丑时养肝经

丑时：1：00 — 3：00

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

寅时养肺经

寅时：3:00 — 5:00

人睡得最香的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。患有心脏病的人群一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。

卯时养大肠经

卯时：5:00 — 7:00

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时养胃经

辰时：7:00 — 9:00

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

巳时养脾经

巳时：9:00 — 11:00

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

午时养心经

午时：11:00 — 13:00

子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

末时养小肠经

末时：13:00 — 15:00

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

申时养膀胱经

申时：15:00 — 17:00

此时应该多喝水，及时排尿。

酉时养肾经

酉时：17:00 — 19:00

人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位可补肾。

戌时养心包经

申时：19:00 — 21:00

保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步。

亥时养三焦经

申时：21:00 — 23:00

此时睡眠可使百脉修养生身息。

看这里，

以下生活中最佳时间，

你都知道吗？

盘点生活中的某些最佳时间

最佳三餐时间

早餐：

辰时（7:00 — 9:00），要吃早餐。

很多人担心吃早餐会引起肥胖，其实如果在这段时间内吃早餐，最容易消化，因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱，避免脾胃没有可以消化的东西。

不吃早餐者一定要改变习惯，而且最好在7时后吃，最迟不要超过9时。另外，还应多吃一些滋补脾胃的食物，如淮山粥、五谷杂粮糊等。

午餐：

午时（11：00 — 13:00），吃午餐

午餐应丰富，尽量在中午1点前吃完。

晚餐：

酉时（17:00 — 19:00），酉时养肾经。

肾藏精，平衡人体阴阳，调和五脏六腑。若晚饭过了酉时，补养精气的效果将会不好。

最佳减肥时间

时间：

巳时（9：00 — 11:00），脾经。

医生解析：

巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调度”，又是人体血液的统领。中医认为脾主消化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利地消化和吸收。

养生之道：

对女性来说，健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以适当敲打脾经，多多走动，疏通经脉。脾经在小腿内侧，主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴等。

最佳排便时间

时间：

卯时（5:00 — 7:00），大肠经。

养生之道：

早晨起床，一定要排便，排出体内的垃圾和毒素。就算自己没有便意，也到厕所去蹲一蹲，养成一个良好习惯。

最佳养心时间

时间：

午时（11:00 — 13:00），心经。

医生解析：

这个时辰内，心经最旺。“心主申明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤？因为中医理论认为，肿瘤属阴寒之物，生肿瘤是一种寒阴之症，而心脏是全身阳气聚集最旺的地方，是阳脏。

养生之道：

这个时段，最好能够小睡片刻，哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处，可以让下午乃至晚上的精力充沛，所以午时一定要休息。

最佳入睡时间

时间：

亥时（21:00 — 23:00），养三焦经。

通百脉，在亥时入睡，百脉修养，对健康大有好处。

最佳啪啪啪时间

时间：

卯时（5:00 — 7：00）

这时身体经过一晚修身养息，精力充沛，也是啪啪啪的好时机，开启美好的一天，当然前提是要早睡，双方都已经休息好。

日常最重要的养生秘诀是：

保持心情舒畅、营养均衡、

适度运动、劳逸结合！

“养生十二时辰”，

你学到了吗？