45岁以上生活与健康：影响寿命的关键因素及养生建议

人过45岁后，决定寿命长短的因素包括生活方式、健康习惯和遗传等多方面因素。保持良好的饮食习惯、适度运动、规律作息、避免烟酒等不良习惯是关键。此外，定期体检、及时治疗疾病、保持心态平和也至关重要。爱好养生的你应该注重培养健康的生活方式，多关注自身身心健康，才能延长寿命，享受更多美好的人生。

长命百岁，是每一个人的同一心愿，上到古代的帝王，下到普通的百姓人家。但是岁数的多少，人的生老病死是一个自然规律，我们改变不掉。但我们可以做好平时的一点一滴，来让自己的身体更健康，岁数长久一些。

人体到了45岁以后，身体的各个机能都出现了下降，步入中年后，45 岁是寿命的决定期，岁数的多少，往往就能见分晓了。希望自己长寿，身体好，一定要注意。

决定寿命长短的因素有哪些？想要长寿离你更近一步？我们来看看养生专家的意见。

因素一：遗传因素。

长寿基因是在科学界一个很受大家欢迎的因素。家族里面百岁老人比较多，岁数都活的比较长久，在没有外在因素的影响下，一般都会活的久。长寿跟基因也是有关的。

因素二：人的心里因素。

快乐，心情高兴的人群，岁数一般都活的比较长。善于交际，乐于与人沟通交流，更是岁数增加的一个好帮手。经常心情郁闷烦躁，事情想不开，容易抑郁，影响到身心的健康，健康长寿自然有影响。

因素三：饮食因素。

食品的健康安全，对于人的身体健康很重要。平时接触的空气，水，饮食等对于身体的影响都很大。人到中年以后，身体的机能出现下降，生活中尽量养成好的生活习惯，不乱吃乱喝，多吃新鲜素菜，少吃油腻食物，

因素四：外界因素。

天灾人祸并不少见，运气的好坏也是寿命的一部分。突发暴雨，交通事故等等产生的，对人的健康有影响，所以在平时的生活里，小心谨慎是对自己负责。

另外运动对身体的健康更是一个好助手。适当适度的运动，可以保健身体，让身体更健康。每周抽出2-3天，到户外运动，呼吸新鲜空气，修心养生。

上面这4大因素，对人的的健康长寿起着很重要的作用。特别是对于人体45岁，过了中年以后，更加重要。大概走完人生的三分之二的路程，身体健康与否，更为重要。身体健康与否，与生活是脱不了关系的。

饮食养生，是现在大家推荐的一种好的养生方式。今天给大家推荐一种好的食物，有“养生专家’，“防癌明星”，“蔬菜皇冠”，等各种称呼，它就是西兰花。

西兰花也叫花菜，营养成分丰富，在生活中经常吃一些，可以增强人体体质，提高人体免疫力，养生作用大大的好。

中老年人在生活里，常吃一些，可以抑制癌细胞的滋长，远离癌症的困扰。还可以延缓衰老，美容养颜。因为西兰花里面含有大量的异硫氰化物，维生素C等，这些成分可以美容养颜，抗氧化，保证人体健康和延缓衰老。

对于中老年人常见的心血管疾病，西兰花也有帮助。西兰花里面丰富的维生素K，这种成分可以维护心血管的韧性，增强血管的弹性。在搭配里面的类黄酮，清理血管，疏通血管的垃圾毒素，预防心血管疾病的爆发。

对于中老年人常见糖尿病的问题，西兰花也有一定的辅助治疗效果。西兰花里面大量的植物纤维，润肠通便，降低糖分的吸收，减少糖尿病的出现。

看了上面的好处，45岁的中年人，以后在生活里，多吃一些西兰花，对身体好。最健康，最养生的吃法，就是清蒸，保留最全面的营养。