[铁裆功]养生铁裆功

铁裆功是一种起源于古代的传统养生方法，通过特定的动作和呼吸技巧来调节和强化身体的气血循环，促进健康和延年益寿。铁裆功主要依托于腰部和下身的运动，以增强腰部和腿部的力量，提高腰椎的柔韧性，增强髋关节周围的肌肉。同时，铁裆功也能加强下身血液循环，缓解下肢疲劳和肌肉酸痛，有助于改善腰腿部的循环问题。通过持续练习铁裆功，不仅可以增强身体的抗病能力和免疫力，还能改善身体的柔韧性和灵活性，提升整体健康水平。无论是男女老少都可以练习铁裆功，受益匪浅。

篇一 : 养生铁裆功-杨杰

铁档功是中国传统养生秘术。（)本人所练的铁裆功传自少林拦手拳，为增强内气，提高裆部抗击打能力的一种特殊功夫。铁档功也是房室养生功法，能够起到很好的性保健作用，所以，亦可将它称之为“养生铁裆功”性气功。

由于为某些传统文化所囿，历史上有关房室养生术方面的功法与知识一直很难以公开的方式传播。“养生铁裆功”既以秘传方式流传，其流派众多，方法各异。但万变不离其宗，其最根本的实质是对外生殖器进行物理刺激、按摩，促进局部血液循环，改善、提高其生理功能。练习“铁裆功”，等同于给予睾丸定期保养：经常按摩睾丸及其外周围组织可以改善、提高睾丸的血液供应，促使其生产制造雄激素的生理功能处于最佳状态。练精化气，以气化神，神足血气旺，从而使性能力也变得强劲。阳痿，早泄是男子的常见病，为性功能障碍的一种。患者多伴有性欲减退，头晕耳鸣，腰酸背痛，健忘失聪，遗精等病症，归根到底的病源都是肾精不足，而“养生铁裆功”则旨在强肾固精，对于阳痿和早泄的病人有很明显的功效。

铁裆功通过在大脑有意识的主导下进行按摩引导，配合动作、意念、器械，使意、气、力合一，引起神经元和神经末梢兴奋，经过传输神经将冲动传导到各级神经中枢，再由中枢传至各种反应器，因此就会引起机能组织脏器发生变化，驱邪扶正，调理气血，最终去病强身，延年益寿。

1、取坐位，全身放松，配合呼吸，两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、阴囊上方之输精管，左右各49次，动作先轻后重，以捻动时舒适不痛，轻微酸胀为度。逐步加力，最后以能听见咯咯的声音也不痛为止。

2、揉丹，用两掌心夹住两睾丸，意贯掌心，顺时针，逆时针各百次，逐渐加大力度，每天坚持，可坐在被窝中练习。

3、挂裆，也就是在睾丸上挂重物操练。这也是铁裆功中极为重要的一步，能挂到十斤以上就能达到养生的作用，许多肾亏的毛病就能逐渐减轻，甚至痊愈。特别是阳痿，早泄，腰痛，肺病。我师父曾经教过几个有难言之隐的肾亏患者，坚持练习了三个月后病情明显好转，找回了男性的尊严，那个开心劲就甭提了。不过挂裆功夫一定要有经验的老师的指导下操练，自行盲目地练习会事倍功半，甚至受伤。

4、还有本门秘传的童子功用以增强内气，强化肾元，是铁裆功不可或缺的内功。通过内气充溢骨髓，补益内脏。 此外，还有针对裆部的数种操练方法，本文不再赘述。

作者自述：上海人，修炼拦手门武术和内功二十多年。铁裆功功效卓著，简单易行。得真传者，数月见效，确为传统健身术之奇葩。

篇二 : 古代的铁裆功

中国古代早就出现男子健身术——铁裆功。[］我们首先要了解与男性性功能相关的主要穴位：会阴（遗精），曲骨、中极、关元、气海（遗精阳痿）；以上为任脉穴，由下至上序。长强（阳痿遗精），腰阳关（遗精），命门（阳痿遗精）；以上为督脉穴，由下至上序。铁裆功中的（1）、（2）步骤及收功均为刺激这些穴位。

铁裆功的功法：

（1）分推阴阳：取仰卧位，放松肌肉。两手掌自剑突向腹部两侧分推36次，分推路线由高渐低，至小腹两侧为止，分推时缓慢深长均匀地呼气，手上移地慢慢吸气。

（2）揉畅中土：取仰卧位，放松肌肉，两手掌重叠，按压脐窝之上，先顺时针旋转按揉36次，再逆时针按揉36次，自然呼吸，意念集中在手掌之下。

（3）九九兜擦：取仰卧位，全身自然放松，调匀呼吸，平心静气，摒除杂念；右手掌兜住阴囊，左手按压在剑突下；呼气时左手沿前正中线，即任脉循行部位由上向下按摩，推移至趾骨联合处；右手同时向上兜提阴囊。吸气时，双手回复到原来位置，每一呼一吸即按摩一次。双手压力要适中，以感到有轻度酸麻感为度。随手按摩的同时，用意念将气送至丹田。如此81次，再换成左手掌兜阴囊，右手按摩任脉部位，也按摩81次。一擦一兜，左右换手；九九之功，真阳不走。

（4）指捻麻索：取坐位，全身放松，自然呼吸，两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，左右各49次，动作先轻后重，以捻动时舒适不痛，轻微酸胀为度。

（5）掌心戏珠：取站立位，全身放松。双手搓擦发热，然后先用右手握住阴茎及阴囊根部，再用左手掌护住双侧睾丸，向右手稍加压力，以舒适为度，从左至右旋转揉按49次，再换手从右至左按揉49次，按揉时缓慢呼吸，结束时慢慢松手，深吸气后缓慢呼气。接上式，双手食指、中指托住同侧睾丸，再用拇指按压其上，稍加压力，搓动49次。接上式，双手食指、中指并拢，托住同侧睾丸，然后将睾丸分别向左右两侧腹股沟内推顶。上顶时吸气，放松时呼气，用力适中以腹股沟部有微胀感即可。

（6）揉搓玉柱：取坐位，放松肌肉，调匀呼吸。先将两手掌搓擦热后，将阴茎挟在两手掌中来回搓揉81次，用力适中，先轻后重，先慢渐快，缓慢呼吸，意守丹田。

（7）金童摇树：取坐位，用双手掌虎口部挟持阴茎及阴囊根部，向上向下拉动，各拉9次，拉动时用力适度，呼吸自然，意念集中丹田。

（8）青龙挂灯：取站立位，两脚分开，与肩同宽，用软布带一条，一端系上砂袋，另一端扎在阴茎及阴囊根部。砂袋重量由小到大，初练时约1千克，以后逐渐增至2.5千克，直至10千克。砂袋离地面约10～20厘米。练习开始后，两膝关节作伸曲动作，身体前后摆动，使砂袋也前后摆动，摆动幅度由小渐大，摆动20次左右，以后渐增至100次。摆动结束后，双手掌搓热后轻搓阴茎及双侧睾丸。

（9）玉手捶桃：两脚自然分开，上身微向前屈，以左手掌面按住阴茎及睾丸，用右手握空心拳，轻轻叩击左手背81次，击打时用力不宜过大，以睾丸有微胀为度，然后换手击打81次。接上式，两手半握拳，以拳背侧面轻叩双侧肾俞、命门、大肠俞，然后再以双手掌搓热后搓揉阴茎、睾丸。

（10）收功：站立，双目微闭，全身放松，排除杂念，静息2～3分钟，自然呼吸，意念集中于会阴部。最后搓手，搓面收功。