夏季祛湿效果佳：四种美味汤品养生

夏季是一个容易受潮湿影响的季节，祛湿养生尤为重要。在夏季，通过合理饮食可以有效祛除体内湿气，保持身体的健康。本文介绍了四种美味的汤品，它们不仅口感鲜美，而且有明显的祛湿作用。这四种汤品分别是番茄鸡蛋汤、冬瓜排骨汤、黄瓜鸡汤和苦瓜瘦肉汤，不仅简单易制作，而且能够有效缓解夏季的湿气困扰。适量的食用这些汤品还可以帮助调节身体的阴阳平衡，增强免疫力，提高身体的抵抗力。在炎热潮湿的夏季，选择适合的饮食方式是保持健康的重要一环。

不管昨夜经历了怎样的风雨，早晨醒来这个城市依然车水马龙，开心或者不开心，都希望大家看完夏季养生：四种美味汤品 夏季祛湿效果佳后能有一个好心情去面对崭新的一天。

脾胃的健康与否直接影响到我们身体对食物中的营养消化与吸收的效果，大家知道在夏季因为高温会让我们脾胃失调而出现没食欲，没胃口的问题，如果您正在被这种烦恼所困扰，不妨用下面的汤品来解决。

薏苡仁红豆粥

材料：薏苡仁30克、红小豆30克、小米适量，煮成粥，即可食用。

功效：解暑祛湿。适用于脾胃虚弱者食用。

苦瓜排骨汤

材料：苦瓜、黄豆、排骨、生姜各适量，加适量水煲汤。

功效：清暑化湿。适用于热气较重、伴有湿气重的人饮用。

冬瓜海带汤

材料：冬瓜(带皮)、海带、赤小豆、绿豆各适量，一起煮汤，煮至豆熟即可。

功效：清暑利尿。适用于暑热天气，或伴有口渴、尿少、尿黄者饮用。

猪骨莲藕汤

材料：粉莲藕、猪骨、生姜各适量，加入适量水煲汤。

功效：清暑祛湿、滋阴益气。适合各类体质的人长夏时节饮用。

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怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。