重在这4点！霜降养生成功！

霜降时节，正是养生的关键时期。在这个时候，我们需要注意以下四点来保持身体的健康：首先是注意保暖，避免受凉引发感冒等疾病；其次是调整饮食，多食用一些暖身的食物，保持营养的均衡；第三是适当锻炼，可以选择一些室内运动来增强体质；最后是保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和规律的生活作息。通过这四点的注意，我们可以在霜降时节更好地保护自己的健康，享受一个舒适的秋冬季节。

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岁晚

唐·白居易

霜降水返壑，风落木归山。

冉冉岁将宴，物皆复本源。

何此南迁客，五年独未还。

命屯分已定，日久心弥安。

亦尝心与口，静念私自言。

去国固非乐，归乡未必欢。

何须自生苦，舍易求其难。

霜降是秋天最后一个节气，是秋冬换季的时候，霜降到来，意味着现在已经是深秋了。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的，所以霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。这个时节养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。

1/霜降由来

每年公历10月23日左右，太阳到达黄经210度的时候，晚上地表的温度骤然下降到零度以下。水蒸气在地面上或者植物上形成细微的冰凌，也有人叫霜花，霜降也是这么来的。并且大部分地区多忙于播种麦子等作物。

霜降也在帮我们提示一年中的时节，霜降的到来在委婉提示我们这一年已经过了大半，要为这一年的最后一段时间做好收尾准备。

古籍《二十四节气解》中说："气肃而霜降，阴始凝也。"可见"霜降"气温下降，开始降霜。

霜降三候

❶一候豺乃祭兽

《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽”。又曰：“豺不祭兽，爪牙不良”。意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

❷二候草木黄落

秋天将要过去，草木也枯萎树叶也凋落，逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。

❸三候蜇虫咸俯

此时，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。动物们都开始为经历漫长的冬天而作准备，期待来年的新生。

2/霜降的习俗

❶赏菊

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

❷吃柿子

很多地方在“霜降”节气都热衷于吃柿子。一些说法有：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

柿子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃，还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，具有极高的营养价值，被誉为“最甜的金果子”。而且霜降节气之后，被霜打过的柿子更是绝佳的美味，既好吃又不贵，还能滋补身体。

❸贴秋膘

民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。补的办法，当然首选吃肉，“以肉贴膘”。这个时候闽南台湾吃鸭子，广西吃牛肉。

❹登高

秋季山林、高山空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺，既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，还可舒缓心情。

3/霜降养生

❶防秋寒

霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的人来说，应该及时增添衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

❷健脾养阴

秋季以平补为原则。要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

❸养肺润肺

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。中医学以为，素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

❹加强身体锻炼

秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长，人通过吃来提高身体热量，又不愿意多动，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。因此，对于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼。

霜降是很适合进补的，大家可以根据自己所在区域的饮食习俗来进补。同时做好保暖，在保证身体健康的条件下以一个好的心态来迎接冬天的到来。

转眼已入深秋当呼出的气息渐渐起雾一层薄薄的白霜拥抱着大地的每一个黎明你是否会想起那双操劳的身影和他们如霜般渐渐斑白的两鬓霜降鸿声切，秋深客思迷此刻牵挂不断打个电话问候下爸妈“天气冷了添加衣服了吗？”