【长青+·+节气】——霜降养生宜早寒露晚+迟立冬

霜降是二十四节气中第18个节气位于立冬和寒露间标志着气温逐渐降秋季渐深。在这节寒露早立冬迟霜降养生更要适宜。在饮食可选择入秋食材如南瓜、山药等以补充身需避免过于寒凉食物。霜降节气温骤降要注意保暖尤是对于老年人、儿童和质虚弱者。适当户活动和室内运动也有助于提高免疫力保持健康。霜降节气素有“气顺则宜阳气不宜泄”法因在养生保健需要遵循这原则注意调养阳气以应对即将到寒冬。

秋日最硬核节气“霜降”来了，你认识它吗？

霜降，二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，意味着天气已经变得寒冷。俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示天气渐冷；冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。

“霜降”你感觉到了吗？

“霜降”表示天气逐渐变冷。古代平气法节气将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

其意思是说：“一、豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；二、大地上的树叶枯黄掉落；三、蜇虫也蜷缩在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。”

“霜降”如何健康度过

一、饮食：补冬不如补霜降

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。

二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。

三、运动：注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

四、情志：保持良好的心态

心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。

五、防病：重在保暖

霜降时节，气温可能突然下降，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧咳嗽。长青制药守护您和家人的健康，助您欢喜过霜降~

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文案| 成都长青市场部

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