端午养生智慧：智灵通教你如何粽情端午健康畅享

本文将介绍端午节养生文化合智灵通专业指导为大家带粽情端午健康享受。文章内容包括传统端午节养生习惯和食品营养价值以及智灵通专家提供健康饮食建议和粽子制作方法。读者将从中了解到如何在端午节期间通过传统养生方式维护健康以及如何通过智灵通提供智慧技巧制作健康美味粽子。本文旨在传承端午节养生传统合现代饮食知识让读者在欢度端午也能享受健康美味。

正文 端午话养生 智灵通教你“粽”情端午畅享健康 时间：-06-15 09:37:10 来源：

又是一年一度的端午佳节。农历五月,天气渐热,空气中的湿热之气剧增,蛇蚁出洞,蚊蝇繁殖,疾病的传染随处可见,这种情况人体最容易生病。

古人把每年的农历五月称之为: 毒月 ,五月初五这一天称之为: 毒日 。端午节习俗中就自然而然地被融入了驱魔降毒、消灾免难的风俗。

端午节吃粽子,这是中国人民的传统习俗。粽子不仅形状很多,品种也各异,白米粽、赤豆粽、蜜枣粽、豆沙粽、猪肉粽、火腿粽、香肠粽 种类多的让你数都数不过来。然而,端午节饮食要怎么吃才健康呢?今天就由智灵通专家为您开启端午习俗中的那些养生密码。

智灵通专家分析,现代社会的人们饮食讲究精细,但是在粗粮杂粮方面的摄入却少之又少。事实上,包括精面、精米在内的精细食物口感很好,但是在加工中却去掉了富含B族维生素、和膳食纤维的外皮。人们长期以此为食物,往往可能造成微量元素和维生素缺乏。

智灵通专家建议,节日期间在享受美味佳肴的同时,适时吃些粗粮,才能有效保障足够的营养素摄入。人们在日常生活中,要多注意食物的粗细搭配。本着 食物多样性 的原则,多吃一些营养丰富的五谷杂粮。如小米、燕麦、高粱等。

智灵通专家表示,每逢节假日,饮食荤素搭配是很重要的饮食原则。荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。荤菜中的蛋白质和氨基酸以及脂肪,素菜中的维生素,纤维素和微量元素,使得人体摄入的营养成分更加的全面和均衡。平时饮食注意荤素搭配可以很好的防止肠胃功能出现紊乱,对于便秘和消化不良都有很好的改善作用,而且还能减少人体肥胖的现象。

智灵通专家指出,端午假期间,因为难得的放假休息,很多上班族都追求一觉自然醒的状态,上午醒来已经是九十点钟,早餐时间已经错过,索性直接等中午一起吃午餐。这样两餐并一餐的做法十分不可取。节日期间,人们一日三餐的规律也不要轻易打破。而且三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

智灵通专家提醒,端午节后,进入夏季最热的月份,上火现象容易发生。而且粽子大多由糯米制程,很难消化。因此,在进食过程中,一定要注意搭配一些蔬菜或者补充一些益生菌饮品。准妈咪和小宝宝处于胃肠道消化功能娇弱的时期,尽量不要食用。这样才能过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节。

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编辑：dz11-0076