胎息法 周天运行和丹道养生基础解析

胎息法是古代道家修炼方法旨在通过控制呼吸和气息激活身内部生机和能量。周天运行则是胎息法中非常重要部分它通过周围脉络运行激活经络、脏腑器官和神经系统以达到养生、修炼和修行目。周天运行3个阶段分别是、中、三关运行。是从会阴到头顶沿手足三阴三阳经行沿督脉循盘旋沿任脉自行至阴交并循环往复形成个完整气血循环。在丹道养生基础中胎息法和周天运行被认为是非常重要修炼方式对身健康和心灵平衡有着深远影响。

上一节，我们讲了什么是三丹和三关？武当丹道入门，介绍了丹道养生的一些基础常识。有不少朋友在咨询怎么开始练习，我们建立了武当太极养生圈子，方便感兴趣的朋友关注加入，一起交流学习。

刚开始接触太极养生的朋友，可以查阅之前我们在专栏概论中，发布的内容

内丹养生，道家道生根源的秘密

在这一节开始之前，再次感谢订阅【跟着道长学养生】专栏的朋友，本来专栏预定章节已经更新完毕了，但是很多朋友希望能看到更多关于太极养生的内容，为了更好的回报各位的热情支持，本专栏会持续更新，只要条友有这个需求，我们将力所能及的做好服务。回顾过往章节，其中这3节内容最受大家欢迎

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今天我们继续上一节关于丹道养生基础内容，接着为大家介绍。

上一节，我们介绍了三丹、三关和周天说；介绍了内丹静坐修炼的基本动作：形体、坐盘和掐诀。今天，进入第二部分，介绍炼心、调息、周天运行的基础知识。

练心

一：取代安静法

道家，丹道修炼功法，称之为性命双修。性者心也。

丹经曰：心猿意马，心猿就是心性，意马就是意气，意马常随心猿动。收回心猿，意马自归。

人自幼开始学习，也正是为了培养心猿这种灵性，然而世界万物都有两面性，一面是正，一面是负，灵性能让人开悟，产生智慧，同时灵性也是大量消耗能量元气，造成人体负面影响的罪魁祸首；而且丹道修炼，一要健康，二要阳气能量充足，三要安静，静极能生动，它是一种集中人体中的能量，利用自身的能量来转化和提升能量的静态修炼功法，因此，静就是丹道修炼必不可少的基本条件，要想静，就必须收回心猿，让心猿安静下来。

然而人们自幼学习锻炼早已培养成了自然灵动的心猿，要想让这种自然灵动的心猿回到身中安静下来，绝非易事，所以，道家也将此称之为筑基。

筑基功，在内丹修炼中尤为重要，丹经曰：物极必反，静极生动，收不回心猿，意马难归，安静不了心性，人体中的血气就无法集中，气血无法集中就难成修炼之功。

收回心猿意马，道家常用取代、导引之法。