秋季养生新指南:素食为主 散步为辅 糊涂哲学助健康
"秋季养生新篇章,以素食为主导的健康生活方式正受到越来越多关注。"素食养生"提倡基本吃素,顺应季节特性,丰富蔬果纤维,既能滋养身体,又能降低热量摄入。每日坚持散步,让身心舒缓,增强免疫力,同时也有益于消化系统的调理。而"保持糊涂"并非消极,而是倡导在快节奏生活中适当放下执着,保持心灵的宁静,让生活节奏与自然和谐共处。这样的秋季养生法,旨在提升生活质量,达到身心健康的目标。
生命质量在于健康,
保持健康源于养生。
基本吃素、每天散步、保持糊涂,是秋季养生三大基石。
01
基本吃素
膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。
吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。
主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。
02
每天散步
运动是健康的保鲜手段。
光吃不动易发胖;
不吃想动白日梦;
胡吃乱动最伤身;
善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。
国外有人把双腿看作人体第二心脏,而我国也有俗话:人老先老腿,病从腿上来。
散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。
03
保持糊涂
心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗“糊涂的心”。
人生中很多事:不知道的比知道的好,不灵通的比灵通的要好,不精明的比精明的要好。
这就是人们常说的"难得糊涂"。
佛说:人不可太尽,事不可太清,凡事太尽,缘分势必早尽。
人不妨活的洒脱些,逍遥,自在;不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下,知轻重,知缓急,而不要自寻烦恼。
不良的心态,会导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。
地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。
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文章转自素食微信平台 合十感恩