冬季养生宝典：驱寒养阳的绝佳方法！

俗话说：万物生长靠太阳。而阳气，就是人体的“太阳”。可进入冬季后，阳气不足就成为了多数人的通病！也许说阳虚，寒湿你没感觉，要说下面这几种小病小症，你一定深有感受，这些都是阳气不足、体内寒湿重的表现！1.手脚冰凉阳虚则生外寒，阳虚的人，的特点就是手脚冰凉。天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。2.怕寒怕冷又怕风阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚者转化的热量不够、抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷的状态是长期的，不是暂时的，该类人群即使穿更多的衣物，也不耐寒。

3.频繁的感冒咳嗽

阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

疾病症状是阳气与外邪斗争的表现，阳气不足的人虽“战况缓和”，但邪气却会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

4.胃寒胃痛腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃了寒性食物就会胃疼、腹泻，这都是阳虚、脾阳不足引起的。

脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

寒气藏于经络和肺脏之中，要排出寒气唯有靠“养”，养足气血、补足阳气才能逐渐将寒气排出体内。

5.夜尿多、睡眠不好

有的人睡前喝水不多，但还是总会起夜，甚至要起来好几次，第二天早上就昏昏沉沉的，毫无精神。

这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被转化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，十分不利于夜间的休息以及次日的生活。“阳”亏于何处？

阳气如同身体的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。所以，补益阳气不仅要做到“开源”更要重视“节流”。

养阳养阳之法以发自内心为主，如果一个人的精神充满正气，整个人朝气蓬勃，那么他的身体阳气就会很多。反之如果一个人愤世嫉俗，抑郁不振，身体就不会自发生出阳气。冬季人长期不见太阳容易情绪低落，精神抑郁不振，故此处介绍的养阳方法都能振奋精神，帮人抵消部分抑郁。这里把方法分为早中晚三种，欲养生的读者可根据时间如法养生。

早无论春夏秋冬起床后都不宜立即起床，最好是半躺在床上几分钟后再起床，此时可行此法。方法非常简单，大家用不揉疼自己的力气揉揉耳朵，三十多下即可。然后用手指为梳小范围来回快速梳头，顺序最好是从后脑到太阳穴再到头顶，如此两三遍，当天精神就会改观。这时还能再折腾一会耳朵，方法是先闭上双眼，然后两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，此法可补肾安神对益智有很大的好处。在起床后如果还觉得精神不振，可坐在床上从小腿开始往上拍打身体，来回三遍即可！切记是稍微用力即可，身体有感觉就好，勿要太过用力。中中午午饭过后大多有空闲时间，可先在吃完饭后二十分钟左右按摩。按摩的方法大家可以小腹为中心，围绕小腹轻轻推拉按摩十几圈即可。切记不可太过用力！然后可散步半个钟到一个小时，在冬天散步比午睡还能振奋精神，特别是有冬阳的时候。晚晚上主要是按摩足部，和睡觉前吞咽口水（当然日常有了口水也要吞咽，勿要吐出）。传统养生学按摩足部以涌泉穴为要，按摩之法是涌泉穴按进去，搓一下，往复如此，年轻人数十次后自觉足热，体虚者要坚持搓到足热为好。躺着睡觉如果睡不着可注意自己的呼吸，如专心在呼吸上不多时口中就会分泌唾液，这个要缓缓咽下，如此几次人就睡着了。所以，冬季养阳方法，大家记住了吗？寒湿是万病之源！冬季不养阳，来年必受苦！