健康养肺指南：预防3类疾病
燕将明日去，秋向此时分。今日是秋分，随着“秋分”的到来，冷空气将日渐活跃，气温降低明显加快，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。重庆大学附属三峡医院主治中医师余宗洋提醒，秋分时节，气管病、胃肠病、过敏病等3类疾病容易找上门。此外，俗话说，秋分不养，一年白忙。秋天“燥邪盛”，养生宜以滋阴润燥，养肺为先。
1 病例
市民咽喉干燥肿胀烦躁不已
“喉咙干，像是有东西卡在里面一样……”近日，家住周家坝的市民刘女士来到医院就诊。她告诉医生，咽喉的反复不适让她烦躁不已。医生询问得知，刘女士是从事销售工作的，一天到晚面对客户，嘴巴基本没停过，偶尔还要面对各种应酬。近两周，她感觉喉咙很干燥，仿佛有东西堵在咽喉里。起初她没太在意，就在药房买了润喉糖含一下，症状有所缓解。可近两天，刘女士越发觉得咽喉不适，还伴有一种肿胀的感觉。就医当天牙龈也痛得要命，就赶忙来到医院就诊。
医生看诊后，说刘女士之所以会被咽喉“折磨”，除了不良的工作习惯、不健康的饮食结构及不规律的起居作息导致外，还因为受到秋季燥气的影响。
“随着生活及工作节奏的加快，越来越多的上班族受到慢性咽炎的困扰。”但面对这种不大不小的疾病，余宗洋表示，很多人在症状出现后并没有引起重视，不仅导致咽炎反反复复，久则致使整个机体脏腑损耗，出现胃口差、睡眠差等其他不适症状。
余宗洋说，秋分节过后，人们感受到的燥气大多属凉燥。秋分以前因有暑热的余气，故多见温燥。而当秋分至或中秋过后，秋风一紧，天气一凉，温燥渐成凉燥。具体到每个人是感受温燥还是凉燥，还要看每个人的体质和机体对气候的敏感程度。而秋燥易使人产生轻微发热，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽等不适症状。
2 关注
秋分时节，3类疾病容易找上门
“早上凉飕飕，中午又闷热”，这句话很应对近段时间的天气。正是因为中午热，早晚凉，温差比较大，导致贪凉的人纷纷“中招”。采访中，记者了解到，医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。据了解，自进入白露节气后，秋病也进入高发期，尤以气管病、胃肠病、过敏病等3类疾病最为多见。
与此同时，随着昼夜温差逐渐加大，心脑血管疾病也处于多发季节。为什么此时是心血管疾病的爆发期呢？余宗洋介绍，这是因为血管对气候的变化非常敏感。在夏季，它处于舒张的状态，一旦遇到气温骤降的情况，血管就会收缩，导致管腔狭窄，容易引起血管痉挛和血压波动，给心脏带来极大的负担。尤其是抵抗力不佳的中老年人，这个时期更应在日常生活中注意防护。
俗话说：“秋天到，鼻炎闹。”余宗洋说，每年一到夏秋交替，气温下降的时候，就会看到身边有戴着口罩、眼睛发红、清鼻涕不断的朋友，这就是典型的过敏性鼻炎发作的症状。因为秋季天气忽冷忽热，暑季虽已结束，秋凉之气逐渐来临，但此时的主气仍是湿，雨水仍然较多。屋尘螨是持续潮湿的气候中最主要的螨虫，这些容易造成过敏源增加。此外，空气中漂浮的各种过敏源也非常容易进入人们的鼻腔，再加上经过一个夏天，免疫力降低，因此具有过敏体质的人群很容易发生过敏症。
3 养生
以养肺为先，以“平”为主
余宗洋介绍，由于燥是秋季的主气，而中医自古就有“燥令伤肺”说法，也就是这个时节的人体，极易受燥邪侵袭而伤肺，因此，秋分养生首先得养肺。饮食上要注重滋阴润肺，肠胃保暖，少食生冷、辛辣食品，多喝温水，常吃些润燥生津的食物，如苹果、柑橘、梨、蜂蜜、百合、鸭肉等。
基于人体和大自然的这一规律，中医养生强调‘秋冬养阴’的原则。余宗洋表示，秋分时节的养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，平出健康。
在运动上，可以选择一些使情绪稳定、安定心神的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽、爬山等。不过膝关节不好的人，要减少爬山、爬楼梯等运动。同时，要切忌运动量过大、出汗过多。
此外，日常起居要注意顺应自然。宜早睡早起，一般来说，晚上21时至22时入睡，早晨5时至6时起床。要注意防寒保暖，不要贪凉。当然，调和情志也是入秋养生中不可或缺的一项内容。余宗洋指出，不能任由“悲秋”的发展，要及时舒畅情志。心情烦闷时，不妨约朋友喝喝茶、看场电影，舒缓心情。
而对于工作、生活压力大的上班族，医生也特别提醒，要适当给身体减压，可以试试“肌肉松紧法”，简便易行，适合长期坚持。做法是：闭上眼睛，用意念从头顶开始放松，牙齿用力咬合后放松。同时，拳头握紧后再放松，依次类推到全身各部位。身体达到放松的状态，才能更好地平衡人体阴阳。
4 提醒
秋季进补要先辨清体质
都说秋季需要进补，但并非所有人都需要进补，那什么人最需要进补？余宗洋表示，秋季进补得看体质，体弱之人可以适当吃一些营养物质，包括用药物健脾益气、填精补血，但壮实苔厚的人就不必再补了。
“如今生活水平提高了，大多数人的身体状况处于营养过剩的状态。”余宗洋说，尤其很多小朋友在家人的宠爱下，身体不再是亏或虚，而是由于食积造成疳积，导致面黄肌瘦。这个时候如果再食用热量比较高的食物，身体反而会吃不消，因此建议以消补为宜。
【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源：上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题，请与上游新闻联系。