学会这几招 让你的泡脚功效加倍！

​​脚被称为第二心脏

在双脚上有很多脏腑器官的反射区域

适当的泡脚能够加快血液循环速度

提高基础代谢率

调理的内分泌系统

具有防病和治病的功效

但泡脚并不是每个人都适合

比如那些体质虚弱

一般就是不适合泡脚的

泡脚还有哪些小知识

小编带你一起来看一看

泡脚的真实功效

热水浸泡对足部的影响是很明显的，有研究表明，将小腿及足部浸泡在41℃-43℃的热水中，30分钟后，血管硬度会下降10%，可以有效地缓解下肢缺血的情况，促进血液循环。

但泡脚并不是适合所有人的，如果患有糖尿病、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及足部皮肤问题等，不建议泡脚。

怎样泡脚最好

01

泡脚时长要适宜

很多人在泡脚的同时玩手机、看书、工作等，一不小心泡脚的时间就过长了。我们知道在泡脚时，血液更容易流向下肢，这个时候脑补的供血会减少，平时患有因脑血管疾病的人这个时候可能会出现头晕、胸闷的症状。正常的泡脚时间一般建议控制在15-30分钟左右，不宜过长。

02

不要用过热的水泡脚

首先过热的水会损伤皮肤，其次长期过热的水泡脚会引起足底韧带松弛，对脚部的韧带结构造成破坏，影响走路和活动，而如果是小孩长期热水泡脚，容易导致足部发育异常，形成扁平足。而且本身具有心脏病的人，若长期用过热的水泡脚，可能会加重心脏病情。

03

饭后不应立即泡脚

泡脚会使大量血流流向脚部，饭后若立即泡脚，血液从胃部流向双脚，长期这样会导致消化不良和营养缺乏。

04

有足癣感染者不宜用热水泡脚

有足癣的患者用热水泡脚之后，往往会出现皮肤瘙痒加重，甚至起水泡等现象，严重的还会引起继发性的细菌感染。

05

有静脉曲张的人群不宜泡脚

上下肢的静脉曲张是因为静脉回流不畅所导致，若此类人群还长期热水泡脚，增加下肢的局部血流量，这会加重静脉回流血液的负担，使得静脉曲张更加严重。

06

不宜在空腹饥饿时泡脚

空腹饥饿的状态下血糖含量较低，若这个时候再泡脚，可能会引起头晕不适、胸闷等症状

泡脚的最佳时间

每天晚上九点泡脚时间最好。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

泡脚加什么效果更好

泡脚加生姜驱寒

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

泡脚加白醋

白醋具有滋养皮肤，使皮肤保持湿润的作用，还能够消除疲劳，改善我们的睡眠质量。

泡脚加艾草温肺

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。

泡脚加桂皮消肿

桂皮,又称肉桂、官桂或香桂,它与花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚,对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

泡脚真的是好处多多

今天的分享就到这里啦

有空就多泡脚吧