百岁老人杨绛的健康秘诀

5月25日凌晨一时，著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱锺书夫人杨绛在北京协和医院病逝，享年105岁。

杨季康，钱钟书夫人，本名杨绛，生于19，如今已是105岁的高龄。由于她生活上的低调，我们很少有人能具体了解这位百岁老人的生活。在这里我们还是通过她所写的书籍和处世观来解析一下她百岁的养生之道。

修身

据杨绛的亲戚讲述，她严格控制饮食，少吃油腻，喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。她还习惯每日早上散步、做大雁功，时常徘徊树下，低吟浅咏，呼吸新鲜空气。高龄后，改为每天在家里慢走7000步，直到百岁时还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。

杨绛习惯早上散步、做体操，慢慢做各种动作，时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气。

1989年，他们的女儿钱瑗第二次去英国伦敦作访问学者，回国时为二老买了一辆脚踏的健身车，于是两人每日各踩15分钟健身车权作锻炼。若遇到晴好的天气，再双双散步一二十分钟。这些活动都给颐养天年的老人带来恬适和惬意。

住在杨绛家对门的邹家华，是邹韬奋的长子，曾任中央政治局委员、国务院副总理。他与杨绛相处得很好，教会了她做大雁功。之后，杨绛再教给钱锺书，两人一起做大雁功健身。

杨绛的食量很小，这与她本人胃口有关。或许是钱钟书喜欢喝牛奶红茶，所以她家的早餐多是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。豆浆也是他们家经常吃到的东西。“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发现花生可以搁在里头，核桃也可以做……”杨绛曾在采访中说。

养性

可以说读书对杨绛先生的长寿有着很大的帮助。读书有益身心，书要读进去，必须心先静。只有心静，才能抛却杂念，潜心钻研。静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘，身体各个系统处于相对平衡状态，有利于人体远离疾病的侵袭。“悲哀忧愁则心动，心动五脏六腑则摇”，心理失衡导致内分泌失调，免疫功能下降，疾病就上身了。

书要读进去，还须脑要动。俗话说，人老脑先衰。而经常读书思考，脑子就不易老化。书要读进去，更可转移不良情绪。读到妙处，会意一笑，烦恼顿消，忧虑立除，心情大好。尽管杨绛先生瘦弱，但是并没有大病，头脑还很清晰，腿脚也灵活。如今，百岁的杨绛先生还坚持着每天读书、整理丈夫的笔记，或是翻译作品等。她往往到凌晨一点了才睡觉，六点多起来，吃完午饭后再睡个午觉，每天都写小楷。

晚年，杨绛先生和丈夫钱锺书用所有稿费成立了“好读书”奖学金。两老所提倡的“好读书”中的“好”字大有深意存焉：即读书首先应成为一种“爱好”，或曰“嗜好”。读书治学就是他们的生命本身，就是他们选择的生命存在方式与价值所在。《论语》说：“学为己”，读人文之书首先是精神上的需要，而不是功利上的需要。读书已经不仅仅是职业而是他们的精神支点。书中的知识和智慧已经通过深刻的感悟内化为个人的精神信念，引导他们走向完美的人生。

赤诚之心

杨绛的长寿，更来自内心的安宁与淡泊。杨绛对名利没有任何追求，不擅也不喜爱交际应酬，她就想安安静静地写作，平平淡淡地度日。

人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。

《杨绛文集》出版，出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会，杨绛打了个比方风趣回绝：“稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”她说她最大的渴望，是人们把她忘记。

杨绛素来低调，开始时连其讣闻都希望暂缓发布，在已对社科院院长提出三要求：一、去世后，不开追悼会；二、不受奠仪；三、至多七八至亲送送。至于她前几年，每年生日几乎都是躲出去的。

有报道说，杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”在许多朋友眼里，杨绛生活俭朴、为人低调。她的寓所没有进行过任何装修，没有昂贵的摆设，只有旧式的柜子、桌子，以及浓浓的书香。杨绛说：“我家没有书房，只有一间起居室兼工作室，也充客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都是书房。”她非常满足于这样的简朴生活方式。

I strove with none,For none was worth my strife.Nature I loved and,Next to Nature, Art;I warm"d both hands before the fire of life;It sinks,And I am ready to depart.我和谁都不争，和谁争我都不屑；我爱大自然，其次就是艺术；我双手烤着生命之火取暖；火萎了，我也准备走了。

英国诗人兰德《生与死》杨绛译

火萎了

杨绛走了

他们仨终于能够团聚了