马金龙唐来伟带你探索养生健身内功心法（四）

养生健身内功心法（四）马金龙唐来伟

(-10-16 18:25:20)

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标签：杂谈

分类：李式太极拳

图25搓颈后大筋

再将大指肚移在耳后下的天牖穴上，食指移置耳门处，上下搓摩有强热感为止，如图26所示。

26搓摩天牖穴

最后顺摩喉部（道家称十二重楼），从廉泉穴到天突穴从上往下顺摩发热为止，如图27所示。到此头部按摩全部完毕。

图27顺摩喉部

梳头的作用：能促使大脑皮层加快血液循环，增强大脑的清醒度，缓解大脑疲劳，固发，生发，预防颈椎病和感冒，以及腰背痛降低血压等症。

⑩体位不变，用大指端部按摩解溪穴30次，如图28所示。

图28按摩解溪穴

然后将大指移在脚外踝的昆仑穴上，食、中、无名指移在内踝的太溪穴、大钟穴和水泉穴上，如图29所示。进行碾揉，觉有麻感为好。

图29按摩昆仑、太溪穴

作用：外踝的昆仑穴属膀胱经，内踝的三穴属肾经，三穴相距一寸远。对腰尻痛，脚气，腰脊强痛，大便难，咳喘目眩，伤寒手足逆冷，嗜卧，气逆烦闷，女子月事不来来即多，小腹痛等，都可有缓解和预防作用。

五、蹲功

抻夹脊，双手握住踝关节，用力向上拉拽，同时夹脊部位向下抻拉，面部找小腿迎面骨，如图30所示。

图30抻拉夹脊

然后屈膝下蹲，蹲至尻贴小腿肚，稍停片刻，如图31所示。

图31下蹲

再缓慢抬头，同时将握踝双手移在双膝上，如图32所示

图32下蹲抬头

再缓慢抬头眼望天空深处，身要立直后仰，如图33所示。

图33下蹲望天

随之向左转头，带动颈椎、胸椎、腰椎、转至极点眼观背后，如图34所示。

图34下蹲观后

继而低头看地往回转，如图35所示。