食疗养生 食疗养生汤食谱大全

很有心计的师友一定会摸索出一条适合自己身体的饮食规则，找到符合自已的养生健体的方法。

冬日适合温补，来个灵芝石斛鸡汤暖心又暖胃呀#美食# #家庭美食大赏# #美食美刻#

晴轩爱生活日常

17000昨天收益1.57 冬日靓汤:灵芝石斛鸡煲 天冷多喝汤暖心又暖胃

01:38

阳康后恢复身体，更要随着节气变化去调理。

营养师郭建欣国家二级公共营养师

小寒节气到，食疗养生，不要忘了喝一物！

这些食疗养生方法可以尝试。

环球网环球网官方账号

新冠病毒感染者食养建议（通窍驱痛篇）【科学防疫小贴士】（44）

【饮食养生的5大谣言，不要再相信了！】

随着生活水平的提升，人们对健康的重视程度越来越高，现在网络上流行着很多食疗养生的方式，各种各样的食疗养生方法让人看得眼花缭乱。这其中有很多是一些错误的做法，尤其是以下这几大误区，一定要注意避免。

食疗养生常见的误区有哪些？

1、多喝药酒可养生滋补

药酒就是将药材混合在酒里面浸泡，发挥药物的作用，很多人认为这种药酒具有保健功效可以滋补，养生对身体有好处，所以在平时就应该要多喝。这种观点是错误的，药酒里面因为含有药材和酒精，相当于在服用了药物之后又喝酒，长时间这样做会对身体的健康造成影响。

2、蜂蜜润肠可以多喝

蜂蜜是生活中很多人都比较喜欢吃的一种食物，没有什么副作用，而且蜂蜜还具有润肠通便的功效，很多人在平时就喜欢多喝蜂蜜水。不过蜂蜜如果使用不当，会引起身体不适，尤其是肠胃本身就不好的人，如果大量的服用会引起腹泻问题。

3、膳食纤维摄入越多越好

膳食纤维可以预防便秘，而且还能控制体重、控制血糖等，可以说对人体的好处是有很多的。但是，如果长期大量的摄入膳食纤维，就容易导致身体对矿物元素的吸收减少，还有膳食纤维的果胶会导致有饱腹感，吃的食物比较少，容易热量不足，久而久之可能会导致营养不良。

4、喝骨头汤能补钙

说到补钙时候，很多人首先想到的就是喝骨头汤，认为这样就可以很好的补充身体所需要的钙元素。可是经相关研究发现，骨头汤里面的钙含量比较低，如果人体缺钙，单纯的只是喝骨头汤来补充，不能满足人体的需求。

5、上火就大量喝凉茶

尤其在夏季的时候比较容易上火，很多人认为只要上火就要喝凉茶，这样才能降火。凉茶确实具有降火的功效，但是并不是所有上火的类型都适合喝凉茶，如果是实火出现舌苔发黄或者是舌质红现象，喝凉茶有好处。但是如果是因为不良的生活习惯，长时间的熬夜导致的虚火，喝凉茶就效果不佳，而且长时间的喝凉茶，还可能会引起胃寒。

另外，还有一些人认为喝醋可以软化血管，这种想法也是错误的。醋里面的主要成分是醋酸，进入身体之后会被碱性的肠液中和，只有少部分被吸收，但是在血液里面又会被血液调节酸碱度，所以最终喝醋并不能起到软化血管的效果。在养生保健的过程中，健康的饮食是很有必要的，但是不要盲目的相信一些饮食误区，否则反而影响自己的健康。

#大有学问#

健康养生之饮食（912）

1）日常饮食中，优质蛋白质的摄入量要占总蛋白的50%以上。具体到一天，即一个鸡蛋、一杯250毫升的牛奶(或酸奶)、3~4两肉，再来点豆腐、豆皮等豆制品。不同来源的蛋白质一起吃，可以发挥蛋白质的互补作用，促进消化吸收。

2）美国《临床转化医学》杂志刊登的一项研究发现，新冠感染后，同时补充维生素C和锌元素有助于提高抗体水平，减少复阳和重复感染的风险。（网络转载）