2024年智慧养生：夏季养生小贴士与砍砍小鱼际

现在的人越来越注重养生。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。养生即是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动来颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。

五脏六腑是人体内脏器官的统称。心、肝、脾、肺、肾为五脏。胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦为六腑。养护我们的五脏六腑就是养生的一部分。

传统中医有冬病夏治之说，在自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。所以夏季（立夏至大暑节气期间）是养生的重要时机。

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中医的理论是“夏气通于心”，小暑节气时，心经（心经起于腋下的顶端，顺着前臂内侧走，从小指外侧出去）气血旺盛和它相表里的小肠经（小肠经沿小指外侧，沿手臂外侧向上走到肩部，到颧骨、眼角外侧）也跟着气血旺盛。如果有老寒肩、肩周炎、颈椎病的可以砍小鱼际。据中医的气血说拍打的最佳时间是未时（下午一点到三点）。

大拇指底下突出的掌面的部分称为大鱼际，小拇指底下的掌面称为小鱼际。

方法：抬起手，手心向自己，让双手小鱼际互相砍。每天砍够两百下对治疗肩周炎有疗效，并可改善听力延缓衰老。

另外两手对搓大鱼际可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒，对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。

方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮 一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个手掌便会发热。