（2024年）时辰养生法：探秘最佳健康生活方式

一天之内有不同的时辰，每个时辰会有不同的事情要做，每天要做什么都会和时间挂钩的，但是每天的养生也是和时辰有一定的联系的，应该在什么样的时间之内养生，也是有一定的学问的，并不是一个人睡觉睡到下午就算是养生了，下面就详细的给大家好好的了解游戏i啊时辰养生法的内容。

1.卯时(5：00至7：00)。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2.辰时(7：00至9：00)。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

3.巳时(9：00至11：00)。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

4、午时(11：00至13：00)。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。

5.未时(13：00至15：00)。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。

6.申时(15：00至17：00)。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。

7.酉时(17：00至19：00)。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

8.戌时(19：00至21：00)。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

9.亥子(21：00至1：00)。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

10.丑寅(1：00至5：00)。此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。

如果一个人按照上面的时辰养生保健的话，说不定你的寿命会比平常人延迟一些，而且也会长寿的，我们都知道一个人的康健是和平时的养生保健有很大的关系的，如果不知道怎么样养生的话，需要关注一下日常的时辰问题，只有这样才能够维持很好的养生效果的。