(2024年)夏季养生法：关注亚健康人群 重在养心

夏季是大自然万物生长快速的季节，也是人体阳气最旺盛的季节，同时也是最易伤津耗气的季节。因为此季节出汗多，则易伤津，消耗大而耗气，对于“亚健康”人群来说，夏季也是很难过的季节，因为自然界气候特点使人消耗大，对于“亚健康”一族，在夏天必须做到精神放松，生活规律，饮食合理，这样才能达到养生目的。

从中医角度来说，

认为冬季要藏，

春季要生，

而夏季则要放，

即精神要充沛，

饱满，情绪外向，

因为只有神气充足，

人体的机能才能旺盛而协调。

若神气涣散，则人体的一切机能都会遭到破坏，“亚健康”人群平时以失眠、多梦、健忘、眩晕、精神不振为主要表现，在此时，更应该注意精神调养，因为以上诸症多与心气不足、心血不足有关，而夏季为心所主，如调养不利症状加重，日久则生病。

夏季首选药浴，

最适合“亚健康”人士，

经常洗药浴能够预防中暑、消热、明目醒脑。夏季亚健康人群应该以清淡饮食为主，易消化食物，如各种瓜类、切忌大鱼大肉、油腻辛辣食物，食疗要多以绿豆百合粥为主，选绿豆20克，百合6克，粳米100克，冰糖适量。

制法：

将绿豆、粳米洗净入锅，加水适量，大火烧开后小火熬煮至绿豆半熟之时即可。绿豆粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、止咳的功效，是亚健康人群的最佳选择。

亚健康人群在夏季切记注意保护心脏和保护阳气，要保持充足的睡眠的同时还不能过于急躁，保持良好的睡眠，合理饮食，多饮水，才能有一个良好的身体。

对于心脏不好的人来说，夏季还应该谨防心脏病，尤其对于有冠心病、心绞痛等病史的人，在夏季应该小心为主，以免诱发心脏病，夏季因为出汗多又容易损失阳气，还会使人心情烦躁、情绪波动大，造成心胸憋闷，外热内烦加上出汗多会使人心气不足，心血亏耗从而引发心脏病。所以，夏季对有慢性心脏病患者来说，保持良好的心情非常重要。而且还要忌恼怒、忧郁、平时可以听听音乐，钓鱼，打坐、绘画等。

慢性腹泻人士在夏季也是疾病常犯的高发期，这时候人们经常爱开空调，吃冷饮，这些都会伤及脾胃，中医认为脾为后天之本，脾主消化饮食，经常吃凉的，会刺激到肠胃，出现腹痛、腹泻等问题。

所以夏季保护好心脏尤为重要，只要合理的进行调理，就一定能安然度过夏天。切记病了之后在养生，因为中医自古以来，重在“治未病”，预防大于治疗。