(2024年)中伏时节热养生指南

在一波波雨水中，我们度过了三伏天的初伏。受雨水影响，气温整体不算高，不过空气相对湿度较大，“上蒸下煮”的闷热感依然十足。

从今天开始，将进入持续20天的中伏。因为太阳直射角的关系，中伏通常是一年里最热的时段。未来一周我市总体以多云为主，午后到傍晚易出现分散性的雷阵雨。气温方面，未来几天最高气温虽然冲不过35℃高温线，不过也是动一动就能出汗的状态。专家提醒，伏天里要“以热制热”，学会“热养生”。

中医的角度，养生应顺应时节，夏天该出汗就出汗。市民这段时间，可多喝热茶。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水，能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60℃。

洗热水澡，热水会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。伏天里，还可做做艾灸。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。

运动是重要的排汗方式，运动还可加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。伏天里，大家可选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓。

今起三天天气预报

7月21日：多云，26～31℃，偏东风3～4级，阵风6级

7月22日：多云，25～30℃，偏东风3～4级，阵风6级

7月23日：多云，局部地区有阵雨或雷雨，25～31℃，东北风3～4级，雷雨时阵风6级

【来源：颍州晚报】

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