(2024年)夏日保健：如何关爱身心健康？

1.饮食

温度过高会使人生气，失眠，也会给身体内热，所以一定要降“火”。在饮食上可以多吃清热解毒的食物，如薄荷，金银花，连翘等，饮食注意清淡，少吃油腻食物，多吃蔬菜，水果，因为可以补充维生素，一些瓜类食物也是不错的选择，比如西瓜，黄瓜，冬瓜等……

2.生活和休息

夏天要养心，注意休息，最好保持早睡早起，运动出汗，避免太阳。夏天炎热的心情让人烦躁，烦躁不安，那么如何避免呢？ 心情要快乐，不要为了一些烦心事而悲伤。

3.立即避免吃冷饮

夏天的人喜欢出汗后马上大量的冷饮和冰饮，觉得这是很解渴，很凉爽，但这是对身体有害的，对肝肺的危害更大，损害阳气。如果身体虚寒最好别吃冷饮，容易引起胃痛，

4.冷热

夏季大家为了降温，会选择空调，风扇等东西，但对于一些关节病患者，夏季应避免受凉，否则容易引起病变，另外，夏天太热了。不要老是呆在阳光下暴晒。