2024年@春季养生宝典：抗湿细节不容忽视

春天养生，切莫忽视“抗湿” 春天养生，切莫忽视“抗湿”

□王延群

适当的湿气是人类和万物生存的必要条件，而湿气过量，则会导致人体发生疾病。中医通常将这种引起人体产生疾病的过量湿气称之为“湿邪”，在西医中可见于内、外、妇、儿各科临床和人体各系统疾病。

湿气对人体损害主要有四点：一是病期长。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊黏滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。二是损害脾胃。因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅。临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便溏稀，四肢不温，尤其脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。三是导致皮肤病变。因湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症，往往都与湿邪有关。四是呼吸系统疾病加重。可引起哮喘发作，上呼吸道感染等。

家里返潮多晒被褥

春天，很多居民会发现有几天自己家墙壁上沾满细小水珠，镜子上也雾蒙蒙，一般称这为“返潮”。春天室内返潮是因入冬后，室内墙壁和地板温度逐日下降，开春后室内升温速度比室外慢，当室外空气突然剧烈升温，十分潮湿时，吹入室内便在冷地面和墙壁上凝结成为小水珠，甚至形成流动水层，如早晨阴天且过暖又有强劲南风，当天就会出现返潮现象。

“返潮”以前似乎都是一些楼层低房子的“专利”，高层房子很少出现这种现象，可现在有的高楼层住户也会返潮，这可能因现在基本上是精装修，墙壁上涂上厚厚墙漆，地面也不是瓷砖就是木地板，吸潮能力比以前石灰或砖墙要差得多，空气中湿气一加重，全表现在“面子”上了。

空气潮湿，衣物和食品也容易返潮，穿着返潮衣物易感冒或诱发关节疼痛，食用霉烂变质食品会引起胃肠炎，甚至导致中毒，因此一定要重视防止湿邪侵袭。据专家介绍，这样天气，最好使用电炉、煤气炉等加热房间，尽量减少室内外温差，或在室内放些吸湿性物质，目前较经济和理想的是生石灰（块状石灰）。返潮天气，应关好门窗，减少涌入室内水汽，可用空调除湿功能进行“脱水”。返潮天过后，一定要注意家中被褥和枕头多晾晒，保持衣物干燥。

春困也因“湿”

古诗曰：“春眠不觉晓”。从中医角度来说，春天相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后易湿困脾胃，造成整个脾胃运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉，这也是人们常说的春困。

最易春困或被春困影响较大人群通常体质差，尤其有心脑血管疾病人群，因血管状况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧较严重，春困反应大而持续时间长。脑力劳动者，如白领一族也易受春困“骚扰”，这需要特别重视。长期坐椅子，双腿下垂，肌肉松弛，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部也会使脑缺血，一旦坐久，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭，头脑乱糟糟无法提高工作效率。

“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，“春困”提示人体出现亚健康信号，需要引起重视。