(2024年)中华医圣张仲景的长寿养生之道：探讨养慎之道

中华医圣张仲景，出身官宦世家，为我国中医药的发展做出了巨大贡献，他精究医术的目的，除了为上至达官贵人、下至黎明百姓治病外，还善于保养自己，使自己的身体健康，因此，他对养生益寿保养之法很有研究。

张仲景非常注重房事、起居、衣着等方面的节制，对于房事，他认为是人体的一种生理需要，不能没有，但也不能荒淫无度，他强调房事要节制，这样既可以保精，又能够养神，精神旺盛有利于身体健康和长寿。

在日常的生活中，张仲景比较讲究餐后漱口、摩腹等自身的养生和保健，漱口可以冲淡和进入口腔的有害物质，对于防止口臭保护牙齿有一定的作用，摩腹就是用餐之后按摩腹部，可以促进腹腔内血液循环，加强消化功能，利于健康。

张仲景认为要低于一切的致病因素，达到健康长寿，要善于养慎，要内养正气，外慎邪气，也就是说要调养精神，使自己精神安静、平和、乐观、愉快；外慎邪气就是要从有病早治疗，生活各方面要节制调摄养生。他认为，饮食与人的长寿息息相关，饮食得当则养生，不当可以治病甚至丧命；另外他认为腐败变质、生冷等食物对人体损害很大，轻者可损伤脾胃，重者发生食物中毒或危机人的生命。

张仲景认为，食物的性味与四时五脏阴阳有着相互生克制化的关系，因此，应该更加时令季节、体质状况等来确定食物的宜忌，春季，气候温和，人体阳气开始上升，所以要多吃胡萝卜、花生、香菜、韭菜、鸡肉、猪肉等辛甘食物来助阳气。