06月&橘子太甜反而不利养生 想吃养生橘子 这三个细节很重要！

相信大家也发现路边摊基本全是卖橘子，不是赶上丰收，冬季才是吃橘子的好季节，回想下日剧，基本每部都有男女主角抱着被炉吃着橘子，还特别细心的把橘子丝一并播出来，我们基本都是笑着看这一幕的，橘子丝有多好想必大家都很了解，但是橘子太甜芳儿不利健康大家恐怕就不太了解了，为什么越甜的橘子越不利健康呢？让小编带你解开橘子中的奥秘。

越甜的橘子反而越不利于养生

甜橘子人人都爱吃，但是吃的甜不如吃得好有些细节大家肯定没考虑过，特别是以下三点，一不小心中招可是要吃大亏的。

不注意橘子的含糖量：在每一斤橘子中就将近有60g的糖分，对于一个正常人来说一天正常摄入的糖分应该控制在30-40g越甜的含糖量也就越高，基本吃个两三个一天的糖分就达标了，但是接下来米饭、菜肴中也含有一定的淀粉、糖分，这对我们健康有着很大的影响，肥胖事小，血糖要是吃出来了事就大了。橘子的经络失活：日剧把橘子的经络拨开是因为经络是苦的会对橘子有一定的影响，而橘子中的经络正是中和橘子甜度的关键，它不仅可以帮助大家有效的分解糖分，同时还能增加维生素C的摄入量，在中医的角度看来还有宁神利脑、清热解毒的效果，但是混在一起吃就有一定的苦涩味，所以我们吃橘子的时候宁愿不必那么“甜”。甜过头可能是发霉的预兆：水果结果开始时酸的，在树根不断的供给养分和蜜蜂辛勤劳作下才会长出果实，在甜过后就是自然的变质给种子提供养分，特别是熟到有褐色果皮的橘子很有可能就是霉变的象征，短期是没有什么影响，一旦长期食用就可能形成癌变，因此我们挑选橘子的时候宁愿生一点。

想吃甜橘子又不想伤身体？

鱼和熊掌不可兼得，但是我们可以通过其他的方式取出一点“熊掌”和“鱼”，简单的来说就是做成菜肴，既能大快朵颐的尝到橘子，还能不超过一天的糖分摄取量，想学的接下来可得好好记住了。

水果什锦汤

材料：马蹄9个、苹果1个、梨1个、草莓3-5颗、橘子2-3个、冰糖若干、淀粉适量。

做法：将水果洗好、剥皮、切成丁块，橘子分片，加入适当的水后与水果、冰糖一起煮，想要有粘稠感的朋友可以放入淀粉煮，等到水开了即可食用，如果追求水果口感的橘子和马蹄可在开锅前三分钟放入。

功效：增强抵抗力、增快新陈代谢、提供一天所需的营养物质、预防感冒、促进消化、开胃。

温馨提示：吃水果固然是一件好事，但是长期以水果代餐就可能埋下糖尿病的习惯，不信问问水果批发市场的做个十年基本都有糖尿病缠身，因此大家还是应该适量食用，另外大家有什么好的水果做法也可以共享下，一边吃着美食、一边养生，何乐而不为。