06月过了40岁 学会这7个养生秘诀 保肝肾 ...

过了40岁，学会这7个养生秘诀，保肝肾，身体健康，能长寿。

身体的衰老也是分时间段的，在30岁左右开始初步衰老，男性人群开始出现脱发、白头发，运动机能减退还会出现肥胖问题。到了40岁，身体状态进一步下滑，出现谢顶、秃头、腰腿疼、失眠等。如果到了50岁，出现的毛病就更多，高血压、心血管疾病、静脉曲张、便秘、睡眠严重不足，甚至出现阿尔兹海默症等衰老现象。

男人在过了50岁之后，就要开始注意保养，学会养生，才能保持身体健康，让衰老来的更慢一些。

1、坚持运动

每天抽出固定的时间，坚持运动锻炼，可以增强体质，提升免疫力，才能不容易生病，不生命，是养生成功的第一步。但是运动也不能过度，过度的运动会对身体器官造成损伤，甚至加快器官的衰竭。

2、多吃鱼

鱼肉中富含的营养价值非常高，其中有优质蛋白和不饱和脂肪酸，都是人体必需的物质，可以给人体补充能量，进而增强免疫力，中老年朋友常吃鱼好处颇多，有些鱼还有强化器官功能的作用，比如鲈鱼、黄鳝等。

3、吃粗粮

古人都以吃粗粮为生，营养均衡，肠胃功能一直保持旺盛的状态，古代的长寿之人也比比皆是。现在的食品大多是细粮精细加工的，这也是现代的中老年人大多都以便秘毛病的原因之所在。

4、多喝水

水是再日常不过的东西了，我们每个人都离不开水，它可以滋养我们的皮肤，加快新陈代谢，促进血液循环。当然每日也不要摄入过多的水，研究表明，成年人每日喝两升的水较为适中，切不要喝太多的水导致水中毒。

5、吃一个蛋

人体每日都是需要补充蛋白质的，而吃鸡蛋正是最方便有效的途径。鸡蛋尽量在早晨吃，这样可以给身体提供能量，也可增加饱腹感，保证一上午精力充沛。

6、会吃饭

民以食为天，这吃是最重要的，有些东西适合吃，有些东西不宜吃，会吃了，吃对了，就能保养好身体。即便五六十，也能让男人宝刀不老。

有很多益寿延元的食物，如山药、怀姜、人参、枸杞等，在日常生活中可以适当多吃。还有一个方法，就是养生滋补品，★叁||精||育..|阳||片，可以补充能量，缓解疲劳，减缓衰老，增强肝肾功能，强壮滋补身体，扶正固本的作用。

7、不要熬夜

熬夜是最容易猝死的行为，我们的身体的代谢和排毒不能正常进行，另外，我们的精气神也会受到影响，再加上压力大，就会导致我们的身体健康出现异常，这些情况的出现都是会影响到我们的血管健康，很容易出现突发脑梗、心梗、心脏病等，就会导致猝死。

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