2024年您是我的太阳 我会是您的骄傲｜送给父亲的健康养生法 一定要为父亲存好

壹互联养生苑 -06-19 09:11

前段时间《摔跤吧，爸爸》火爆影院，影片中给我留下印象深刻的当属阿米尔·汗饰演的“固执”爸爸，在盆友圈一度刮起爸爸风。

你的爸爸又是什么样子的呢？或温柔？或帅气？或严肃？或逗逼？…

周天就是父亲节了，壹妹为全天下的父亲送上一份节日礼物---《各个年龄段爸爸们的养生指南》，一定要为父亲存好，祝天下父亲节日快乐。

不同年龄段的养生法 年轻父亲（35岁以下）黄金时代对烟酒说NO

“四八筋骨隆盛，肌肉满壮。”男子从24岁到32岁是身体状况最佳的阶段，这一年龄阶段的爸爸们新陈代谢进入顶峰，身心都处于最佳状态。

事业起步，少年转型到父亲，精神压力在所难免。烟、酒、甜食都会趁虚而入，成为了爸爸们的“好朋友”，容易埋下各种隐患。

【建议】少饮酒、不抽烟、少吃甜。

成熟父亲（35-45岁）人生“分水岭”须警惕“三高”

40岁前，生命的黄金高峰期，做事业、交朋友，各种应酬少不了，爸爸们的睡眠、运动量都会大打折扣，各种小症状都会随之而来，易发福、易失眠…。

40岁后，作为家庭的主心骨上有老下有小，事事操心，身心俱疲，性格开始改变，暴躁易怒等。身体也开始走下坡路，疾病慢慢萌芽，“三高”等高危疾病的发病率比以往、前有显著增高。

【建议】应酬有度，多陪孩子，注意饮食，多吃蔬菜和水果，切忌暴饮暴食。

中年父亲（45-55岁）

器官衰竭，定期检查是关键

事业迎来高峰，身体负荷也到达了顶峰，定期检查少不了。儿女也大了，爸爸们也走向了中老年，身心疲劳，年轻种下的“恶果”开始爆发，最令人头疼的问题就是视力下降，所以一定要保护好爸爸们的眼睛，定期做检查。

【建议】少用眼，定期检查，早发现早预防早治疗。

中老年父亲（55-65岁）

平衡身心，享受生活

年近退休，生活节奏开始慢下来，这个阶段的爸爸们难得清闲，却难免出现不适应，心理难免窝着一团气，这个阶段作为儿女一定要开导父亲，帮助爸爸们要找到自己的乐趣，钓鱼、看书、打球，同时注重五脏六腑的平衡。

【建议】保持年轻态，不熬夜，重午睡，注重饮食，懂得放手，享受生活。

老年父亲（65-80岁）增强体力，不成包袱

父亲是高山、是大海，此时的爸爸们各项机能已经衰退，阴阳失衡，活动相对减少，好静不好动，进一步导致了老化。一个不小心就容易“卧床不起”，自己难受，儿女操心。

所以，注重养生，坚持运动，均衡饮食很重要，享受生活中的美好，不成为儿女的负担。健身、旅游、养花、垂钓、吹拉弹唱样样都能上，珍惜生命，安享晚年。

【建议】身心健康两手抓，强身健体才热闹。比如健身、旅游、养花、垂钓、吹拉弹唱、含饴弄孙等。

当爸爸遇上更年期

不是只有女人有更年期，其实爸爸们也有更年期，年龄一般在50-60岁之间，比妈妈们要晚5-，当你发现爸爸不再那么“温柔”，“帅气”时，就要注意了哟~

爸爸们的更年期也会出现类似女性更年期的症状，身体发福、睡不好、脾气反复、头晕、心慌等等，那些症状可能预示着爸爸更年期了么？下面这些要知道！

性能力下降

雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等。

焦虑不安，脾气大

更年期的爸爸们记忆力、思考力和注意力都会有所减退，性格出现显著变化，易怒、暴躁、烦躁不安、情绪低落、易患上抑郁症、对生活失去热情，找不到自己的价值而出现精神紧张、多疑猜忌等症状。

器官衰弱，出汗多

年龄一大，器官功能衰弱，加上心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题也会相继出现，导致血管调节失常，面部潮红、出汗多、也常伴有心悸、头痛等症状。

体力下降，腰酸背痛

体力下降，容易感到疲倦、乏力、失眠、肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸背痛腿抽筋。

消化不良，发福发肿

男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退、消化不良、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等肠胃症状，发福、发肿的现象也在所难免。

爸爸最帅最年轻

如何让爸爸永远年轻呢？5件小事一定要让爸爸经常做！

头常摇，发常梳

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，反方向重复。常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。

头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、也可以减少白发和脱发。

面常洗，目常运

手掌搓热后上下扫面，进行面部按摩，促进血液循环，可以令脸色红润，还能有效减少皱纹。

合眼--睁眼--合眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，多眺望远方与绿植，有助于眼睛保健，预防白内障、老花眼等。

腹常揉，腰常摆

双手搓热，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉动。可以促进消化、消除腹部鼓胀。左三圈右三圈，腰部和双手配合着有韵律地进行摆动。

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

膝常扭，脚常搓

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

右手擦左脚，左手擦右脚。脚底集中了全身器官的各个反射区，经常搓可以强化各器官功能，治失眠，降血压，消除头痛。

摄谷道(即提肛) ，常散步

吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，然后呼气放松。无论站立还是行走都可以随时练习。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

“饭后走一走，活到九十九”挺直胸膛，轻松散步，欣赏沿途景色的同时还能强身健体，促进消化。

每个父亲最大的愿望不是儿女大富大贵，而是儿女平平安安。壹妹建议大家能回家就多回家，回不去家的现在就拿起电话给父亲报个平安，并说声“爸爸，我爱你”。