男士夏季养生指南：如何祛除身体异味的小窍门

一般女性比较注意自身皮肤的护理，特别是在夏天，油性头发及油性皮肤的女性都会特别的注意。但是，很多男士也存在此类的问题，很多男士朋友不为重视，那么，男士夏季如何祛除身体异味?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

1男士夏季如何祛除身体异味

1.早晚两次沐浴很重要，清洁掉身体的油脂，就能保证汗水不变质，注意选择清洁力温和的沐浴产品，不要用力搓身体，因为洗澡频繁就需要注意干燥问题。

Tips：每次运动前先洗澡，去除皮肤分泌的油脂以及细菌，就可以使你在运动后散发汗香了。

2. 保持情绪稳定，舒畅。紧张压抑的状态下，鼻翼、腋窝、腹股沟及生殖器周围等处的汗腺分泌活跃，葡萄球菌分解加快，短链脂肪酸产生增多，所制造出的汗臭不亚于三天没洗澡，辐射力强大。尤其腋下出汗虽然只占全身汗液不到1%，却是90%以上的汗味来源。

Tips：研究证明，男人在情绪高涨、心情愉悦时，流出的汗水带有“香素”，清香迷人，特别吸引有品位的异性。因此，乐观，健谈的男士总是能在酒吧捕捉到可心的“猎物“。

3. 止汗产品，香体产品可以帮你保持好体味，但不能过量使用，可能会堵塞汗腺。使用前湿纸巾擦拭腋下，避免不同气味混合产生令人不愉快的气味。

Tips：喷上止汗，香体产品后一定要等干了后再穿衣服，不然衬衫会留下印记，会被别人误会为汗渍，而且很难清洗。

4.如果你已经清洁全身，心情舒畅，却还是有让异性抗拒的体味，那就该考虑是否身体存在疾病或是饮食问题了。避免食用大量辛辣的食物(如，葱，蒜，咖喱等)，这些食物会影响体味，而且是不能通过清洗去掉的。

Tips：有些洗衣粉，香水体味混合后也会产生令人不快的气味，这些最好让身边的女性帮你挑选。

5. 不要惧怕出汗。即使做爱后你一身汗水，也不要马上去清洗。让女友躺在你腋窝处，会给她带来满足感与安心感的同时，也会增进她对你体味的喜爱。

Tips：男人腋下汗水分泌的“雄酯酮”物质，带有类似中药麝香的味道，这对女性是致命吸引。甚至能解决她久治不愈的月经不调等女性病症。

2男士夏季养生小窍门

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

3男士夏季清爽头皮的小妙招

症状一：脆弱干燥 头皮压力大

现代的生活充满着各种各样的生活压力、还有不少的环境污染……头发就好像肌肤一样，假如不好好地对它们进行呵护，你的秀发自然也会因这些外来压力变得纤细脆弱，容易受损。对于油性头发的MM来说更加是如此，因此我们必须要好好对自己的秀发进行呵护。

解决方案

酒精定型

对于此类的头发类型，想要对付“外界因素”，除了每天要坚持清洗秀发外，还有一点是需要特别注意的，就是在为头发作定型处理时，最好是能够避免使用含强力调节剂、含油或含干燥剂的定型水或其他定型产品，而且是绝对不可使用润发膏、润发油、亮发喷剂、护发霜等产品。对于油性头发来说，含有酒精成分的护发定型产品是最理想的，因此也只有这类产品才能让你的头发真正的爽洁。

清洁发根

头皮爱出油，最直接的影响是发根处油塌塌的。准备一个带喷嘴的小瓶，将1份抗油洗发水与4 份温水混合在小瓶中，用喷嘴直接喷到发根处。揉出泡沫后冲掉。吹干头发之前，在湿润的头发上用慕丝类定型产品，藉以吸收部分的油脂。绝对要避免使用粉末状的定型产品，即使是少许的湿度，都会让头发黏腻不堪。

症状二：头发长期暴晒 注意季节的控油

在夏天，这么闷热的天气和汗水只会增加头皮出油的程度。而且特别是在紫外线的强烈照射下，发丝和汗水进行了混合，发丝看起来更加的油腻腻了，黏黏的感觉实在是让人接受不了。

解决方案

洗头频率加倍

赶紧提高你的洗头的频率吧，到了夏天，最好是能够天天洗头，因为头皮反复出油、出汗，假如你不及时清洗，很可能会影响头皮正常代谢。而且还会产生难闻的味道哦!

头皮按摩

有时候，适当地做一些头部按摩，或用宽大的齿梳轻轻梳理头发……这些都对减少头油有一定的帮助。适当的按摩能够让夏天被骄阳晒得发紧的头皮得到极大的放松。而且一些专业的梳理头发品牌的梳子，还能起到镇定、舒缓的功效，甚至对于头上的一些热疖、红肿等都很有效。

4中年男士夏季防晒的小方法

进入干燥季节，很多女性开始为皮肤干燥而烦恼了，但事实上很多男性身上也会出现皮肤干燥，甚至是瘙痒症状。而且据说中老年男性最容易出现这种情况。当他们在无意识中的抓挠时会让皮肤变红甚至出血。这样如果放置不管任其发展的话，很容易形成皮肤病。所以，男性不仅要关注自身新陈代谢等体内健康，也需要重视外部皮肤的状况。特别是处于四五十年龄段的男性，更要注重自身皮肤的养护。

健康的皮肤表面是一层表皮，表皮上遍布被称为皮脂的油脂层，它起着阻止外部细菌侵入肌肤内部的作用，还可以滋润皮肤、防止肌肤水分蒸发等。然而，进入中老年后分泌皮脂的皮脂腺功能下降，肌肤就会容易干燥缺水。

日本临床皮肤科医学会副会长、东京逓信医院皮肤科主任江藤隆史表示，“抓挠会使皮肤表层的保护功能下降，也更易刺激皮肤使瘙痒加剧。皮肤进一步被抓破将会引起严重的皮肤不适，从而引起皮肤病。”据悉，干燥肌肤不进行护理置之不管将会形成皮肤病。在中老年男性中肌肤干燥最易引起的皮肤病是“皮脂缺乏性湿疹”，其次是常发生在头部，俗称头屑病的“脂漏性湿疹”。

“皮脂缺乏性湿疹”容易出现在下肢和腰部。抓挠只会加重病情，也会引起“钱币状湿疹”的病变，从而形成全身出现红色小水疱的“自身过敏性皮炎”。可见重视肌肤干燥问题，及时改善肌肤状况有多么重要。

头皮或面部等处出现“脂漏性湿疹”会使肌肤干燥发红，表皮成屑状掉落。随着冬季的到来，压力过大的中老年上班族最容易出现这种症状。而且熬夜和过度饮酒也会加重病情。江藤主任表示，“头屑病的中等或重度患者可能会发展成‘干癣’，所以一定要及早到皮肤科就医。干癣最易在50年龄段男性中发病。但只要接受正确治疗基本都可痊愈。”

另外，江藤主任提出三条建议，帮助人们预防皮肤干燥。

(1)入浴时不能用尼龙锦纶类搓澡巾擦洗身体，擦洗身体要轻柔

(2)洗浴时间不宜过长

(3)不要经常泡含有硫磺成分的温泉

因为泡在热水中时，人身上的皮脂很容易流失，而且有些温泉的成分会促使肌肤干燥，所以要避免长时间泡澡。洗完后要及时在身体上涂抹保湿乳液等。

除了皮肤干燥会引起皮肤病外，压力、疲劳等也会使人体免疫力低下，从而使潜伏在人体内的水痘病菌有机可乘，引起带刺痛感的“带状疱疹”等皮肤疾病。另外，严重的皮肤病有可能形成皮肤癌，所以绝对不能轻视重复出现的皮肤病及皮肤的非正常变化。不管是男性女性，都要从肌肤开始学习保护身体。

510个夏季男士健身注意事项

1、及时补水

夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会对身体造成损害。首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30℃时进行1小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。

2、做能力所及地运动、饥饿疲劳暂缓锻炼

不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

3、户外运动莫忘防暑措施

如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

4、有目的、根据自己状况锻炼

在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。同时在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。

5、夏季避免高温作业

夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。

6、锻炼前充分准备，锻炼后注意休息

每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。锻炼后要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去。

7、运动服选择吸汗服装

在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力，并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

8、运动后不宜立即洗澡，且不要随便去陌生地游泳

在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后不宜即刻洗冷水澡，对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。

9、要注意运动时间

夏季昼长夜短，白天气温较高，因此健身的最恰当时间是在早晚，避免在强烈的阳光下进行锻炼，在室内健身房既防晒又防止暴晒引发不适或晕厥等现象。其次由于天气热的原因，也不适合做强度过大的锻炼。即使要做高强度的锻炼也可以将其分部进行。夏季早晚皆宜运动，早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。此外虽然夏季减肥效果比较明显，但如果意味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择以及做好合理的健身计划，那么也不会得到太好的减肥效果。

10、补充能量

夏季运动除了水损失增加外，很多矿物质会随着汗水丢失。锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。另外也不能忽视补充维生素，因为B族维生素直接参与身体能量生成，因此会直接影响运动能力的提高。这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物等。