按摩艾灸养生馆员工手册 艾灸馆员工自我介绍

#我的专属防寒指南#

“你怎么穿这么少，不冷吗？”前几天大降温时朋友问我，再看她们，各个包裹的严严实实，“你是怎么保养的？快说来听听！”身为地道北方人的我，拥有自己的专属防寒指南手册，想知道的看过来呦！

1、每天早上有氧运动半小时（要心跳达到120次每分钟的那种哦）。所谓冷，就是身体循环不好，有氧、出汗的运动，才能将血液运转到全身每个角落。

2、每天坐艾灸椅40分钟。用艾草绒艾灸有升阳气、提高免疫力功效，每天艾灸会阴穴，有打通任督二脉之功效，进而疏通经络。

3、每天晚上坚持用艾草料泡脚。内含艾草、玫瑰花、姜片等，祛湿、解乏、御寒。

4、营养饮食。吃蛋、奶、豆制品，补充蛋白质；吃精瘦肉、动物血，既补血又增加红细胞；吃蔬菜，如白菜、胡萝卜、芹菜、蘑菇等，补充维生素及膳食纤维；吃水果，但不能吃西瓜等凉性的，可吃苹果、香蕉等水果。

5、充足睡眠。每天晚11点上床睡觉，早6:50起床，中午睡半小时至一小时（时间长短按晚上睡眠质量定）。

怎么样，想暖暖的过冬的朋友和我一起吧？这样以后每一个冬天都会是“暖冬”呦！

#冬日生活打卡季#