【华特超市】立秋养生 让您立秋过后更健康~~

"秋"就是指暑去凉来

意味着秋天的开始

秋季是天气由热转凉

再由凉转寒的过渡性季节

立秋是秋季的第一个节气

在这个一叶知秋的季节里

干燥是它最大的特点

这个季节补水最重要

润燥滋阴养肺

人到夏天

缺乏胃口

饭食清淡

体重大都要减少一点

因此称为“苦夏”

秋风一起

胃口大开

就想吃点儿好的

补偿夏天的损失

补的办法就是“贴秋膘”

首选吃肉

所谓“以肉贴膘”

立秋养生

润肺柔肝，养阴清燥

肺与秋季相应

秋季干燥

需要润燥、养阴、润肺

可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等

宜多喝水、粥、豆浆

多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等

调养起居，适量运动

秋高气爽

应“早卧早起，与鸡具兴”

早卧以顺应阳气之收敛

早起为使肺气得以舒展

此外

在这个时节进行健身锻炼

应避免过于剧烈的运动

秋梨

梨，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

香蕉

香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。此外，香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。

葡萄

葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。富含矿物质和类黄酮，可抗衰老并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

柠檬

柠檬除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。

柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

苹果

苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

大枣

大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含有丰富维生素C，一天三个枣，人就不会老。

蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可以祛湿。

猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。