冬季儿童健康养生小贴士

儿童冬季养生小常识？冬季寒冷干燥，家长们对孩子的护理也应该格外重视，到了冬季人们很容易会受到天气的影响，而出现一些毛病，尤其是抵抗力较低的儿童，那么儿童在冬季怎么养生呢？即将为妈妈们盘点哦，一起来了解一下吧。

1儿童冬季养生：控制饮食

“若要小孩安，三分饥与寒。”恰当地让孩子“饿肚子”，能够防止孩子食积便秘。冬天本来就枯燥，致使孩童的身体水分简单流失，假如在遇到积食的状况，就会影响小孩的肠胃吸收。

2儿童冬季养生：合理饮食

冬气候候冰冷，儿童需求的能量和热量也相应添加，因而应添加些能量高，热性的食物，如肉类、乳类、豆类等等。此外也要补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬天也是伤风的高发时节，合理的饮食能添加机体的抗病才干。应根据小孩生长发育的需求，均衡养分，弥补蔬菜生果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺少使小孩机体抵抗力降低。

3儿童冬季养生：补充水分

冬天还要确保儿童的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。儿童代谢旺盛，需水量大，每节课后都应安排儿童喝水，单个特异性体质的儿童还要视状况添加饮水的次数。

4儿童冬季养生：补充维生素

冬季，宝贝的户外活动减少了，直接晒太阳的时间相对短了，很容易出现维生素D缺乏。相比其他季节，宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一，这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素。因此，冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。

5儿童冬季养生：保护肌肤

冬季冰冷枯燥，孩童肌肤中的水分流失较多，皮脂腺排泄较少，肌肤简单出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、生果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再恰当搽点护肤霜。

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