不要盲目信任的养生建议 理智选择健康方式!
(本文观点来源于公众号:爱思康功能家纺)
【养生】一直以来都是备受关注的话题!
尤其到了中年以后
我们会关注各种各样的养生帖
有些真的对身体有益
而有些则是“道听途说”没有任何理论依据
以下几种养生建议,真的不要再信了
清淡饮食只吃素不吃肉
感冒了家人会叮嘱你“清淡饮食”;患了“三高”,医生会建议你“清淡饮食”……
于是餐桌上,就出现了一系列的绿叶蔬菜,丝毫不见肉类的影子。
清淡饮食就是不吃肉?!相信很多人都这样理解,其实这是错误的认知!
清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖。
有些减肥人士,为了更快的减肥,更是素食为主,不吃肉食,这样做只会增加营养不良的风险,比如缺铁导致肌肉衰减、记忆力衰退、脱发等。
所以,别傻傻的只吃蔬菜了,蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉,都可以吃,还能为身体提供所需优质蛋白、维生素A、维生素B、铁、锌等。
经常熬夜,周末补觉
工作日忙,加班到凌晨,忙到头昏脑涨。
到了周末,终于可以补觉了,我要好好睡两天!
这说的是不是你?
平时熬夜加班,周末补觉,这种做法并不健康。
我们要知道,长期睡不好,睡不足,体力会被透支,身体总是感觉疲惫,无精打采的,时间长了,免疫力下降,就容易生病。
周末补觉,睡的时间过长,会加重身体疲惫感,因为睡得过多,脑细胞得不到充足的养分,就会“越睡越累”。
枕头是用来枕“头”的
枕头,枕头,从字面意思上不就是说枕头是用来枕“头”的吗?
当然不是,枕头真正的意义是用来枕颈部的!
现代人工作忙,生活压力大,长时间面对着电脑,下班忙里偷闲玩会手机,“低头”是常态,然而,正是这样的动作,会使得颈部经常处于一种过于牵拉的状态,引起颈椎不适。
而枕头可以对颈部起到良好的承托和支撑作用,当颈椎保持在一个正确的生理曲度,就能放松颈部肌肉,呵护颈椎健康。
睡硬板床护腰
传统观念中,很多人认为睡硬板床对腰好。这种说法其实是相对软床而言,腰不好的人,不能睡过软的床,要选择硬一点,也就是支撑性好一点的床垫,这样有助于保护腰椎。
但因为我们人体的脊柱是有曲度的,太软或太硬的床垫,都会使得脊柱受压过大,出现腰酸背痛的症状。
所以选择床垫时,尽量选择软硬适中的床垫,判断标准是:当身体躺在床上时,全身的重心处于同一条水平线上。
软硬适中的床垫,怎么睡都不累,腰部轻松,生活当然更幸福!