夏末养生:低热量抗氧化食物抗日晒益血管
虽然已经是夏末时分了,但天气还是非常炎热,出门一趟就会是汗流浃背、油头垢面;进厨房煮饭,犹如体验火烤酷刑。如果不能待在空调房里,怎么才能熬过去?专家教你如何正确养生,降低体温,在狼狈的夏末时节努力保持清爽。
1、大口吃凉的食物、喝啤酒或气泡饮料,能降体温?
大口吃凉的食物及喝冰饮,虽然可一时觉得凉爽,但中医观点认为,食物的寒气进到人体后,会化为湿气郁结在脾胃,影响肠胃道机能。而且,湿气卡在体内,可能会有腹胀、腹泻的情况,但也可能会造成排便不顺,也就是会觉得大便黏黏的、排不干净。女生吃凉的多了则可能痛经。
此外,夏天夜里在大排档,大家喜欢喝冰啤酒、可乐等气泡饮料消暑,其降温功臣就是二氧化碳,因肠胃无法吸收,加上胃里温度高,当气体排出体外时,也顺道带走体内热气,使人有凉爽感受。但啤酒和含糖饮料热量高,喝多的后遗症就是变胖,不宜喝太多。
2、洗冷水澡比热水澡凉快?
水的比热大,只要人体比水温热,水就会把体热带走,所以人才会觉得洗冷水澡凉快。而洗热水澡的水温若只比体温高一点,无法热到让人发汗,就没排汗散热作用,当然会觉得闷热。
但体质虚寒的民众不适合洗冷水澡,因为水的寒气会跑进体内,累积愈多、身体愈不舒服,还可能因体质虚寒而容易腹泻、腰酸、提不起劲等,建议还是选择洗热水澡为佳。
3、穿浅色衣服比深色衣服凉快?
我们都知道,黑色等深色吸热及散热速度快,白色等浅色吸热及散热慢。所以长时间暴露在阳光下的民众,建议选穿白色衣物,感觉比较舒爽;长期在室内或阴凉处者,则建议选穿深色衣物,比不容易散热的浅色衣物来得舒服。
4、多吃凉性蔬果让身体不燥热?
凉性蔬果包括西瓜、火龙果、冬瓜、椰子、李子、竹笋、茭白笋等,常温不需冰镇,就有天然的清凉退火作用。但有些蔬果太寒,例如西瓜及火龙果等,与吃冰品相同,吃过多会使寒气郁结在体内,影响肠胃道机能。
其实,夏天最适合吃的超级食物还有番茄,这个季节里番茄可以生吃,也可以炒熟吃,还可以打成蔬菜汁饮用,番茄中含有大量的水分,属于低卡路里食品,还有较多的抗氧化剂番茄红素,除了可维持心血管健康,还可对抗日晒。研究指出,只要每天1杯鲜榨番茄汁、维持8周,就能起到明显的减脂效果。
5、拿一盆冰块放在电风扇前吹,有冷气效果?
冰块从固体变液态水,或水从液态变成水蒸气,都需要吸热,就像很多商家会在门口洒细细的水柱,或直接在地上洒水,当水蒸气把热带走,就有降温作用。所以,把冰块摆在电扇前用电扇吹,会有凉凉的感受,但无法像吹冷气一样凉。
6、把酒精加水喷在空气中,有助热气散发?
酒精蒸发的速度比水快,加水喷在空气中会把热气带走,让人觉得凉爽。虽然酒精擦在身上也有凉感,但不适合大范围涂抹在身上,会把皮肤油脂带走,还可能引起酒精过敏,还是水更天然安全。
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