夏末养生：低热量抗氧化食物抗日晒益血管

虽然已经是夏末时分了，但天气还是非常炎热，出门一趟就会是汗流浃背、油头垢面；进厨房煮饭，犹如体验火烤酷刑。如果不能待在空调房里，怎么才能熬过去？专家教你如何正确养生，降低体温，在狼狈的夏末时节努力保持清爽。

1、大口吃凉的食物、喝啤酒或气泡饮料，能降体温？

大口吃凉的食物及喝冰饮，虽然可一时觉得凉爽，但中医观点认为，食物的寒气进到人体后，会化为湿气郁结在脾胃，影响肠胃道机能。而且，湿气卡在体内，可能会有腹胀、腹泻的情况，但也可能会造成排便不顺，也就是会觉得大便黏黏的、排不干净。女生吃凉的多了则可能痛经。

此外，夏天夜里在大排档，大家喜欢喝冰啤酒、可乐等气泡饮料消暑，其降温功臣就是二氧化碳，因肠胃无法吸收，加上胃里温度高，当气体排出体外时，也顺道带走体内热气，使人有凉爽感受。但啤酒和含糖饮料热量高，喝多的后遗症就是变胖，不宜喝太多。

2、洗冷水澡比热水澡凉快？

水的比热大，只要人体比水温热，水就会把体热带走，所以人才会觉得洗冷水澡凉快。而洗热水澡的水温若只比体温高一点，无法热到让人发汗，就没排汗散热作用，当然会觉得闷热。

但体质虚寒的民众不适合洗冷水澡，因为水的寒气会跑进体内，累积愈多、身体愈不舒服，还可能因体质虚寒而容易腹泻、腰酸、提不起劲等，建议还是选择洗热水澡为佳。

3、穿浅色衣服比深色衣服凉快？

我们都知道，黑色等深色吸热及散热速度快，白色等浅色吸热及散热慢。所以长时间暴露在阳光下的民众，建议选穿白色衣物，感觉比较舒爽；长期在室内或阴凉处者，则建议选穿深色衣物，比不容易散热的浅色衣物来得舒服。

4、多吃凉性蔬果让身体不燥热？

凉性蔬果包括西瓜、火龙果、冬瓜、椰子、李子、竹笋、茭白笋等，常温不需冰镇，就有天然的清凉退火作用。但有些蔬果太寒，例如西瓜及火龙果等，与吃冰品相同，吃过多会使寒气郁结在体内，影响肠胃道机能。

其实，夏天最适合吃的超级食物还有番茄，这个季节里番茄可以生吃，也可以炒熟吃，还可以打成蔬菜汁饮用，番茄中含有大量的水分，属于低卡路里食品，还有较多的抗氧化剂番茄红素，除了可维持心血管健康，还可对抗日晒。研究指出，只要每天1杯鲜榨番茄汁、维持8周，就能起到明显的减脂效果。

5、拿一盆冰块放在电风扇前吹，有冷气效果？

冰块从固体变液态水，或水从液态变成水蒸气，都需要吸热，就像很多商家会在门口洒细细的水柱，或直接在地上洒水，当水蒸气把热带走，就有降温作用。所以，把冰块摆在电扇前用电扇吹，会有凉凉的感受，但无法像吹冷气一样凉。

6、把酒精加水喷在空气中，有助热气散发？

酒精蒸发的速度比水快，加水喷在空气中会把热气带走，让人觉得凉爽。虽然酒精擦在身上也有凉感，但不适合大范围涂抹在身上，会把皮肤油脂带走，还可能引起酒精过敏，还是水更天然安全。

版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！

今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！

我练瑜伽

祛痘护肤

做家常菜

中医养生

清新相册

美胸秘籍

睡前故事

星座密语

说话技巧

听疗伤话

阅人心术

女人心术