秋老虎来袭 处暑养生要点揭秘

处暑，为一年中的第十四个节气，是时太阳在黄经150°，夜晚北斗指向戊。今年交处暑的时刻是8月23日上午06:20。

《月令七十二候集解》曰：“处，止也，暑气至此而止矣。”处，有隐退、终止的意思，也有处理的意思，处暑就是天地在处理、终止暑热之气，暑天结束，气象意义上的秋天要开始了。

大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。

大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。

大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。

精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。

“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。

为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。

大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。

人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。

有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。

大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。

天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。

最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。

生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。

悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。

生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。

人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。

处暑（8月23日18：01～9月8日06：16）这段时间，长江以北的大部分地区气温会明显下降，凉风习习，树叶逐渐枯萎，常有绵绵秋雨落下，所谓“一层秋雨一层凉”，北方的秋意会越来越浓。江南地区依然被秋老虎盘踞，暑热还有残余，较多雷暴天气，滂沱大雨之后，气温亦随之下降，秋意仍值得期许。

处暑三候：一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。

第一候是说苍鹰开始大量猎捕其他鸟类，带回巢穴不忙着吃，先陈列起来，像是在举行祭祀。第二候，天地开始出现肃杀之气，风凉物干，草木逐渐变得枯萎。三候禾乃登，禾是稻、黍、粱等农作物的总称，登是谷物成熟的意思，处暑后期就是稻米逐渐成熟的时候了。

今年处暑十五天，前逢七夕，后值中元，有两个重要的传统节日。

七夕节又名乞巧节、女儿节，与古代的天文信仰有关。《诗经·大东》云：“维天有汉，监亦有光。跤彼织女，终日七襄。虽则七襄，不成报章。晚彼牵牛，不可以服箱。”这是观察星辰，展开了一部分想象，尚未演绎为故事。到了汉代，便有了牛郎织女的传说。南阳出土了一块汉代画像石，中间为白虎，白虎前刻有织女，白虎后是牛郎牵着牛，向对面呼喊，星辰环绕于四周。

汉末的《古诗十九首》中有一首诗：“迢迢牵牛星，皎皎河汉女，纤纤擢素手，札札弄机杼，终日不成章，涕泣零如雨。河汉清且浅，相去复几许，盈盈一水间，脉脉不得语。”语言浅近却句句动人，可以与画像石同看。之后民间将其增饰为一个美丽哀婉的爱情故事。

古时，这个节日主要是女儿家过的，《西京杂记》载：“汉彩女常以七月七日穿七孔针于开襟楼，人俱习之”。《荆楚岁时记》中亦云：“七月七日为牵牛织女聚会之夜，是夕人家妇女结彩楼穿七孔针，或以金银瑜石为针。陈瓜果于庭中以乞巧，有喜子纲于瓜上，则以为有符应。”女子在这一天举行一场小型的私人祭祀，祈求自己心灵手巧，爱情稳固。

中元节亦源于古代天文历法的信仰，阴历七月十五号称小秋，谷物成熟，古人会祭告祖先，以新谷奠享，遂演为节日。宋代孟元老《东京梦华录》载当时习俗：“中元前一日，即买练叶，享祀时铺衬桌面，又买麻谷巢儿，亦是系在桌子脚上，乃告先祖秋成之意。”道教以七月十五日为地官赦罪日，赦生人之罪，亦解亡人之厄，佛教以七月十五为盂兰盆节，济度苦难，报父母之恩，之后都有超度亡灵的法事。于是中元节成了七月半，“鬼节”，其实叫“鬼节”有些不妥，这是祭祀祖先，追念逝者的日子。旧时的习俗会在当天夜里放河灯，寄托对先人的哀思，或是祈祷家人身体健康，疾厄永消。

按照五运六气的规律，处暑属于四之气，主气太阴湿土（7月22日～9月22日），客气太阳寒水，水土布化，时有暴雨。下半年少阴君火在泉，天降暴热，地气蒸腾。火气伐金，复气来临，与在泉之气相合，热气大胜，暑热成灾，气温走高，对人体的伤害很大。好在处暑已出三伏暑热，气温相对下降，但仍有高温反复，人的心气亢盛，多有热邪发病，发病则为猝然扑倒，谵语妄言，振动战栗，少气，咽喉干燥，咳嗽，烦渴引饮，心痛，疟疾寒冷，痈肿疮疡，便血，溺血，骨痿软等症。

一、饮食

处暑时节，天地开始正式收敛浮散在外的阳气，暑气消散，气候转凉，人体阳气收敛，身体阴阳不平的人会觉得干燥。人的养生要注意敛阳育阴。饮食方面，口味要减少辛辣，增加酸味。辛辣属阳，容易发阳耗阴，而酸味可以帮助收敛，也有助于滋阴。蔬菜可以选择茎类、大叶类的，如西芹、香芹、芥蓝、大白菜、茭白、秋葵、百合、莴笋、莲藕、菠菜等等。特别是秋天茭白上市，茭白肉质肥嫩，可以滋阴，使皮肤润滑细腻。秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，滋阴效果也很好，很适合这个季节。水果建议吃葡萄、苹果、雪梨、山竹、香蕉、菠萝、石榴等等，注意适可而止，不能多吃，否则影响脾胃功能。

二、起居

处暑时要早卧早起，早上早些起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时微微出汗即可，不可以让自己大汗淋漓。晚上要早点睡，十点左右最好，可以帮助收敛阳气，保养阴气，对五脏安宁很有帮助。

三、情志

处暑时秋天的气氛明显，要顺应自然的变化，注意收敛神气，让情志平和安宁，不能狂躁烦乱，遇事要学会平复心气，缓和情绪，不能太晚睡，不能夜里兴奋。

四、导引

每天清晨五六点左右，取坐姿，向左右转头，同时身体随着头左右扭动向上伸展，反屈双手捶背，如此左右各做五到七次，然后扣齿三十六次，调整呼吸，将口中产生的甜液徐徐咽下。此为陈希夷处暑七月中导引法，行之可以治疗风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，胁肋、坐骨、膝盖、踝骨痛，胸闷，短气咳嗽，气喘，口渴等等。

处暑养生

处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类。

参考食谱：

芝麻菠菜：

[配料]鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油各适量。

[做法]菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

[功效]补肝益肾，开胸润燥。

百合莲子汤：

[配料]干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

[功效]安神养心，健脾和胃。

小葱拌豆腐：

[配料]豆腐1块，小葱3个，香菜10克，香油、盐各适量。

[做法]豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、小葱、香菜及香油、盐等搅拌均匀，盛入盘内即可。

[功效]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

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