精编夏季养生：可用荷叶菊花煲茶清暑祛湿

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气温节节升高，暑湿感冒袭来

夏季温度高了，感冒就远离你了吗?事实并非如此。夏季有种叫“暑湿感冒”的疾病高发，跟人过度贪凉有关。

广州的热伴随着湿，正是这种湿气让人不适。广东省中医院内十二科医师李建华介绍，临床中发现，入夏后气温节节升高，但感冒病人却比平时多出好几倍，这是因为， “暑多挟湿”，夏季感冒的病因多属暑湿，中医称之为“暑湿感冒”。抵抗力相对较差的老人、儿童和体弱者更容易受其侵害。

暑湿感冒不同中暑

发热之余还有鼻塞

李建华说，发热和感冒症状是暑湿感冒的显著特点。跟一般感冒患者有畏冷症状不同，暑湿感冒者感觉发热，尤其到午后，热度明显增高。一般出汗后热度就会降低，但暑湿感冒者虽然出汗多，但出汗后身体的热还是不会减退，还头昏胀痛，身重倦怠，舌苔黄腻，尿量少且呈黄色等。

除了“热”的特点外，患者也伴随着感冒的症状，暑湿感冒者也有基本的感冒症状，如咳嗽痰粘、鼻流浊涕、心烦口渴，食欲不振等。这一点也能区分暑湿感冒和中暑——中暑同样有发热症状，却没有鼻塞、流涕这类感冒症状。此外，两者的诱发因素也不相同：中暑者多有在高温高热环境中劳作的经历，而且发病特别急、恢复也快，一般1至2天症状便可消除。而暑湿感冒是因感受暑湿外邪而成。需数日治疗才能痊愈。

过度贪凉，损阳气易生病

依临床经验看，无论暑湿感冒还是其他任何疾病都更青睐抵抗力相对较差的老人、儿童和体弱者。“正气存内，邪不可干”。只要自身的身体素质好，就不会生病，所以要防病就得注意生活细节。

天热时人自然比较贪凉，比如吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调等，但如果过度，人既受暑热又受寒湿就会形成暑湿感冒。夏季是四季中阳气最旺的季节，人该顺应这个特点，顾护身体的阳气。李建华建议，温度高时更要对冰冻之品适可而止，空调温度不宜过低。冰品易损害脾胃阳气，即便夏天暂时不出现什么问题，秋冬季节也会出现腹痛、腹泻、食欲减退的情况。

夏日气温高，人体极易出汗，因此运动强度不能太大，持续的时间更不能太长。运动完毕之后，一定要及时补充水分，及时擦干净身上的汗水，千万不要任由自然蒸发，锻炼结束后，要及时换衣、免得成为感冒诱因。

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草药茶防暑湿感冒

李建华建议，暑湿季节人体的消化机能比较低下，因此应尽量少吃肥甘味重的东西，多吃清淡利湿的蔬菜，下面这几款凉茶所选取的食材都有祛湿解暑功效。当夏季温度高，湿度大，你可以在家中煲点喝喝，清热解暑预防暑湿感冒。

清暑祛湿茶扁豆花、荷叶、玫瑰花各20克，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。

荷叶菊花薏米汤 荷叶、菊花各15克，薏米30克，加水煮汤，去渣饮用。

藿香叶粥 鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3～4次。或先用煮白粥，最后加藿香汁煮沸，做成藿香粥服用。

扁豆花山药粥粳米100克，水1000毫升，大火烧开，再将扁豆花25克、山药50克洗净放入，转用小火慢熬成粥，下白糖，调溶。分2次空腹服。

车前滑石冰糖饮 鲜车前草100克，滑石粉50克，水600毫升。煎后去渣留汁，加入冰糖，加热至溶。分2次服。

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缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。