如何防治肥胖症

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图钉们的福利来了哦，大家一起来看看减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的如何防治肥胖症吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。肥胖是当今社会的一大通病。

肥胖是当今社会的一大通病。据报道，美国肥胖症发生率为30%，北京市的肥胖症发生率为21.7%。肥胖症不仅影响容貌，而且危害人的健康，容易发生多种慢性疾病。因此，国内外都在积极研究如何防治肥胖症。

减肥化妆品正是适应这一形势应运而生的。它多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。使用减肥化妆品，一般涂在腹部、臀部、大腿等脂肪层较厚处，配合一定力度的按摩，以加速减肥化妆品的吸收。

在选择减肥化妆品同时，应注意选用那些经临床验证疗效高、例数多的化妆品，如使用1个月后无明显减肥疗效，应停止使用，并且注意化妆品应无刺激气味，质地细腻，用后皮肤无过敏反应。

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一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由网提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高%。

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