减肥吃多了不要怕 调整情绪快速瘦身
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你是否长长羡慕人家的好身材,而又坐在镜子面前暗自慨叹天生丽质岂是人人都有?甩开这些徒劳的想法吧,有效减肥拥有好身材其实都不难。下面小编分享减肥吃多了不要怕 调整情绪快速瘦身教程,想练就好皮囊就赶紧get起来吧!
减肥吃多了怎么办?首先,切记不要懊恼,不要影响之后继续减肥的情绪,而应该在第二餐适当减少点食量,吃点助消化的食物,比平时多做点运动。这样就能轻松解决减肥吃多了的问题啦。
1.你需要调整的是你的情绪
很多人在吃多了后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。
其实,就算吃多了会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。
所以,你要做的就是喝点醋、跑跑步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。
2.你可以通过适量减少食量、增加运动来补救tulaoshi.com
饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。
3.吃些助消化的药品、食物
当然吃药是最快的,如果你觉得药不好,那就吃些助消化的食品吧,比如酸奶、苹果、香蕉等。
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